Pressure Shooting (U12)

Par, 5 meter från varandra. 20 bröstkast, 20 studskast, 20 huvudkast, 20 enhandskast (10 på varje hand).

Grundläggande uppvärmning som varje tränare ska köra på varje träning. Förhindrar massor av bollförluster.

Fem markerade positioner: båda hörnen, båda wingarna, toppen av key. Spelaren måste göra 5 skott från varje position innan han flyttar sig vidare. Tränaren tar tiden på hela övningen. Följ personliga rekord på väggen.

Energisk skjutövning som bygger känsla från varje position på planen.

Spelare sprintar från baseline till tre-punktlinjen, får en pass från en partner under korgen och skjuter direkt på mottagningen. Sprint, fånga, skjut. 10 träffar från var och en av 5 positioner.

Återkapplar verklighetens skjutmöjlighet när man är trött. Rena skott är lätta; trötta skott vinner matcher.

Varje spelare skjuter två fria kast efter en tung fysisk uppgift (10 armhävningar, sprint, offensiva returer). Bästa procenten på laget sitter ut nästa sprint.

Ater av tröttheten sent i matchen. De flesta missade fria kast händer vid 4-2 med 6 sekunder kvar, inte i lugna träningar.

Skyttaren skjuter. Träff = 1 poäng. Missat = proffsen (tränaren) får 3 poäng. Först till 11 vinner. Brutal men beroendeframkallande.

Bygger upp fokus som krävs för segerskott.

Spelar ställer sig i led vid frislaglinjen, två basketbollar längst fram. Första spelaren skjuter; om de missar reboundar de och försöker igen. Andra spelaren skjuter direkt efter att den första släpper — om de gör det innan första spelaren gör sitt är den första UTE.

Fänomen bland många. Bygger skjutning under press och rebound-intensitet.

Träningsslut: 30 sekunder varje, tåpunktsböjning, quadricepsökning, hamstringökning, vadenökning, lungökning, kobravridning, skuldervridningar. Totalt 4 minuter.

De flesta tränare hoppar över det. Gör inte det. Återhämtningen börjar här. Spelare som sträcker sig konsekvent minskar träningen för muskelkärnor.