Åldersgrupp: U12
Fokus: Avslutningar
Varighet: 48 minuter
Övningar: 7
Fler matcher vins vid ringen än från långt håll. Bygg verktygslådan: layups båda händer, kraftiga avslutningar, putbacks efter andra språnget.
Par, 5 meter från varandra. 20 bröstkast, 20 studskast, 20 huvudkast, 20 enhandskast (10 på varje hand).
Grundläggande uppvärmning som varje tränare ska köra på varje träning. Förhindrar massor av bollförluster.
Klassisk avslutningsövning uppkallad efter George Mikan. Spelaren alternerar vänster- och högerhandskorgar under ringen utan uppehåll, ingen dribbling.
Utvecklar känslan omkring korgen och tränar svaga handen för verklig avslutning.
Två linjer: mittplan med bollar, wing utan. Bolllinjen dribblar in för lay-up. Wing följer för rebound, passar ut till nästa skyttare.
Klassisk genomloppsuppvärmning. Gjord rätt är det dagliga repetitioner. Gjord lat är det slösad tid.
Postspelare på blocken, bollen kommer från vingen. Fånga med två händer, känn försvararen, drop-step i mitten, avsluta med en kraftfull layup från två fötter.
Fundamental poströrelse som fungerar på alla nivåer — ju större spelare, desto svårare att stoppa.
Spelare på blocket. Fyra drag roterande i följd: drop-step till power layup, jump hook, up-and-under, turnaround jumper. 5 poäng på varje innan nästa.
Helt arsenal av postdrag i en övning. Tränar att läsa försvararen från blocket.
Tre spelare i en triangel nära ringen. Kontinuerliga passningar; varje mottagning följd av omedelbar läggning, ingen dribbel, ingen stopp.
Snabb avslutning under kaos. Känsla och snabba beslut.
Träningsslut: 30 sekunder varje, tåpunktsböjning, quadricepsökning, hamstringökning, vadenökning, lungökning, kobravridning, skuldervridningar. Totalt 4 minuter.
De flesta tränare hoppar över det. Gör inte det. Återhämtningen börjar här. Spelare som sträcker sig konsekvent minskar träningen för muskelkärnor.