Åldersgrupp: U10
Fokus: Passning
Varaktighet: 46 minuter
Övningar: 6
Beslutsfattande med bollen. Passning under press, passning i rörelse, passning som vapen. Skärper alla andra färdigheter efteråt.
Par, 5 meter från varandra. 20 bröstkast, 20 studskast, 20 huvudkast, 20 enhandskast (10 på varje hand).
Grundläggande uppvärmning som varje tränare ska köra på varje träning. Förhindrar massor av bollförluster.
Spelarna ställer upp 3 meter från väggen. Var och en gör omväxlande bröstkast mot väggen, fångar bollen och passar igen. 30 bröstkast, 30 studskast, 30 höga kast.
Den enklaste passningsövningen i basket. Utvecklar handledsstyrka, precision och timing.
Fem spelare bildar en stjärna (en vid varje spets). Bollen flyttas över stjärnan — varje pass hoppar över spelaren bredvid dig och går till spelaren två positioner längre bort. Passa och följ ditt pass.
Tränar passning under press, kommunikation och spacing.
Tre spelare passerar och följer upp på planen i ett vävsystem. Passa, spring sedan bakom mottagaren och avsluta med en lay-up vid långlinjen.
En klassisk uppvärmning som kombinerar passspel i rörelse, kommunikation och kondition.
Tre spelare i en triangel nära ringen. Kontinuerliga passningar; varje mottagning följd av omedelbar läggning, ingen dribbel, ingen stopp.
Snabb avslutning under kaos. Känsla och snabba beslut.
Träningsslut: 30 sekunder varje, tåpunktsböjning, quadricepsökning, hamstringökning, vadenökning, lungökning, kobravridning, skuldervridningar. Totalt 4 minuter.
De flesta tränare hoppar över det. Gör inte det. Återhämtningen börjar här. Spelare som sträcker sig konsekvent minskar träningen för muskelkärnor.