Block & Bank - Drill library for basketball coaches

1 Box Inbound - Inside/Perimeter Options

5 min Svårighetsgrad: Medelnivå Ålder: u16 Plan: Halv

2 Three-Man Weave

5 min Svårighetsgrad: Medelnivå Ålder: u12 Plan: Hel

Klassisk övning i övergångsspel och avslut. Tre spelare springer hela planen, väver och utbyter passningar, avslutar med en layup i motsatta änden.

Coachpoäng

• Passa och följ din pass — gå bakom spelaren du passade till.
• Studsbollspassningar är förbjudna, endast bröstkastpassningar.
• Avsluta starkt: högt från glaset, två-fotssteg eller två-fottssprång.
• Sprint, inte jogging.

3 Form Shooting Progression

8 min Svårighetsgrad: Nybörjare Ålder: any Plan: Halv

Bygg ren skjuteteknik från nära håll och arbeta dig ut. Starta under korgen med enhandsskjut, lägg sedan till styrhand, och ta sedan ett steg tillbaka när tekniken håller. Målet är balans, riktning och följ-igenom – inte avstånd.

Coachpoäng

1. Endast en hand innanför 6 fot. Skjuthand under bollen, armbåge under bollen, fingrar spridda.
2. Lägg styrhand vid sidan, ingen tumtryckning.
3. Håll följ-igenom tills bollen träffar ringen.
4. Ta endast ett steg tillbaka när föregående position är konsekvent ren.

4 Pick & Roll — Read the Hedge

8 min Svårighetsgrad: Avancerad Ålder: u16 Plan: Halv

Två-mot-två läsning. Bollföraren läser skärmspelarens försvar och väljer: avvisa, snike eller pull-up. Skärmspelaren läser samma försvar och rullar antingen hårt eller poppar.

Coachpoäng

Bollföraren läser:
• Hedge (försvarare går högt) → avvisa skärmen, attackera den tomma sidan.
• Drop (försvarare stannar lågt) → använd skärmen, pull-up vid armbågen.
• Switch → attackera mismatch omedelbar.

Skärmspelaren läser:
• Hedge → rulla hårt, din försvarare ligger två steg bakom.
• Drop → poppa till armbågen för returfallet.

5 1v1 Wing Closeout

6 min Svårighetsgrad: Medelnivå Ålder: u14 Plan: Halv

Försvararen börjar under korgen, skytten väntar vid kanten. Vid kassen sprintar försvararen ut, bromsar och försvarer. Live-spel från fångsten — drive, pull-up eller pass.

Coachpoäng

Försvarare:
• Sprint första 2/3, hacksteg sista 1/3.
• Högt hand på skyttens utsläppssida.
• Stanna tätt om de driver, tvinga baseline.

Anfall:
• Läs försvaret. Tätt = drive, löst = skjut.
• Visa skott-fake, attackera försvarshöften.

Tisdagstraining — U16