พื้นฐานการควบคุมลูก (U10)

ผู้เล่นข้ามสนามทำการเดินแบบสัตว์ต่างๆ: bear crawl ไปข้างหน้า, crab walk ไปข้างข้าง, inchworm ไปข้างหน้า, frog jumps, spider crawl.

การอุ่นเครื่องแบบไดนามิกทั้งตัวที่สนุกจริงๆ ช่วยเปิดสะโพก ไหล่ หลัง และทำให้เด็กหัวเราะ

หกขั้นตอนที่ทำในที่เดียว: ดริบเบิลแรง การเปลี่ยนข้างจากต่ำสูง ดริบระหว่างขา ดริบหลังหลัง วงแปดรอบขา และดริบแมงมุม

การอุ่นเครื่องประจำวันที่พวกการ์ดควรทำ ห้านาทีสร้างพื้นฐานการประสานตาและมือที่ทุกอย่างต้องการ

แต่ละคนเอาลูกบอล 2 ลูก ซัดลงพื้นพร้อมกัน เริ่มจากยืนนิ่ง เข่างอ สายตาสูง สร้างจังหวะก่อนเพิ่มความซับซ้อน

การซ้อมอุ่นเครื่องที่ใช้กันทั่วไป พัฒนาความมั่นใจมือข้างอ่อนและความรู้สึกบอลทั้งสองมือ

รูปแบบ: มือขวาลงเท่านั้น มือซ้ายหลังเท่านั้น แล้วจากไปมา ทุกสองก้าว จากนั้นระหว่างขาทุกสามก้าว แล้วหลังหลังทุกสามก้าว

วอร์มอัพรายวันผสมการเคลื่อนไหว การควบคุมลูก การฝึกความทนทาน ห้านาทีเตรียมมือและขา

ผู้เล่นทุกคนควบคุมลูกอย่างต่อเนื่อง มี 'ผู้แท็ก' คนหนึ่งพยายามแท็กผู้เล่นคนอื่นด้วยมือว่าง ผู้เล่นที่ถูกแท็กจะกลายเป็นผู้แท็กคนใหม่

ทดสอบการควบคุมลูกภายใต้ความกดดัน บังคับให้มีการป้องกัน การรับรู้สถานการณ์ และการควบคุมลูกโดยไม่เน้นการมองลูก

หลังเลิกฝึก: 30 วินาทีต่อท่า ยืดเท้า ยืดขาหน้า ยืดขาหลัง ยืดน่อง ยืดคร่อม ยืดหลังโค้ง เขย่าไหล่ รวม 4 นาที

โค้ชส่วนใหญ่ข้ามไป อย่าทำแบบนั้น ฟื้นตัวเริ่มต้นที่นี่ ผู้เล่นที่ยืดตัวสม่ำเสมอจะข้างเคราะห์ฝึกน้อยลงเพราะเจ็บกล้าม