กลุ่มอายุ: U8
เน้น: การควบคุมบอล
ระยะเวลา: 30 นาที
แบบฝึก: 5
สร้างความสบายใจในการควบคุมบอลขณะเคลื่อนตัว แต่ละแบบฝึกให้ผู้เล่นเคลื่อนตัวอยู่เรื่อย ๆ ขณะที่มือเรียนรู้ว่าต้องทำอะไร
ผู้เล่นข้ามสนามทำการเดินแบบสัตว์ต่างๆ: bear crawl ไปข้างหน้า, crab walk ไปข้างข้าง, inchworm ไปข้างหน้า, frog jumps, spider crawl.
การอุ่นเครื่องแบบไดนามิกทั้งตัวที่สนุกจริงๆ ช่วยเปิดสะโพก ไหล่ หลัง และทำให้เด็กหัวเราะ
หกขั้นตอนที่ทำในที่เดียว: ดริบเบิลแรง การเปลี่ยนข้างจากต่ำสูง ดริบระหว่างขา ดริบหลังหลัง วงแปดรอบขา และดริบแมงมุม
การอุ่นเครื่องประจำวันที่พวกการ์ดควรทำ ห้านาทีสร้างพื้นฐานการประสานตาและมือที่ทุกอย่างต้องการ
รูปแบบ: มือขวาลงเท่านั้น มือซ้ายหลังเท่านั้น แล้วจากไปมา ทุกสองก้าว จากนั้นระหว่างขาทุกสามก้าว แล้วหลังหลังทุกสามก้าว
วอร์มอัพรายวันผสมการเคลื่อนไหว การควบคุมลูก การฝึกความทนทาน ห้านาทีเตรียมมือและขา
ผู้เล่นทุกคนควบคุมลูกอย่างต่อเนื่อง มี 'ผู้แท็ก' คนหนึ่งพยายามแท็กผู้เล่นคนอื่นด้วยมือว่าง ผู้เล่นที่ถูกแท็กจะกลายเป็นผู้แท็กคนใหม่
ทดสอบการควบคุมลูกภายใต้ความกดดัน บังคับให้มีการป้องกัน การรับรู้สถานการณ์ และการควบคุมลูกโดยไม่เน้นการมองลูก
หลังเลิกฝึก: 30 วินาทีต่อท่า ยืดเท้า ยืดขาหน้า ยืดขาหลัง ยืดน่อง ยืดคร่อม ยืดหลังโค้ง เขย่าไหล่ รวม 4 นาที
โค้ชส่วนใหญ่ข้ามไป อย่าทำแบบนั้น ฟื้นตัวเริ่มต้นที่นี่ ผู้เล่นที่ยืดตัวสม่ำเสมอจะข้างเคราะห์ฝึกน้อยลงเพราะเจ็บกล้าม