กลุ่มอายุ: U16
เน้น: เตรียมตัวสำหรับเกม
ระยะเวลา: 65 นาที
แบบฝึก: 7
ฝึกสถานการณ์ที่เกมจบลง ยิงสุดท้าย เลิกไตรมาส 2-for-1 ป้องกันต่อนำ 3 แต้ม ทุกทีมต้องมีความจำเนื้อกล้ามนี้
คู่, ห่างกัน 5 เมตร 20 ส่งหน้าอก 20 ส่งกระเด้ง 20 ส่งเหนือศีรษะ 20 ส่งด้วยมือเดียว (10 มือละ)
การอุ่นน้ำมูลฐานทุกโค้ชควรทำทุกซ้อม ป้องกันเสียบอลมากมาย
ผู้เล่นแต่ละคนยิงโทษอิสระสองครั้งหลังจากทำงานหนัก (10 ท่าวางตัว วิ่ง รีบาวด์) ผู้เล่นที่ยิงแม่นที่สุดของทีมนั่งนอกการวิ่งครั้งต่อไป
จำลองความเหนื่อยล้าในช่วงท้ายเกม โทษอิสระที่พลาดส่วนใหญ่เกิดขึ้นที่ 4-2 กับ 6 วินาที เหลือ ไม่ใช่ในแบบฝึกสงบ
โค้ชตั้งสถานการณ์: เหลือ 6 วินาที แพ้ 2 แต้ม ลูกบอลอยู่ที่เส้นครึ่งสนาม เล่นเพลย์ที่จบลงด้วยยิงที่มีคุณภาพ ทำคะแนนชนะ ทำซ้ำ 5 ครั้ง
การฝึกเกมคล็อก ทีมทั้งหมดต้องมีความชำนาญในเล่นปลายเกม
โค้ชสั่ง: เหลือ 12 วินาทีในไตรมาส ลูกอยู่กึ่งสนาม วิ่งครบครันการครอบครอง ทำงานหาเข้าสินค้า ยิงก่อนเสียงบัซเซอร์
สถานการณ์สิ้นไตรมาสที่พบบ่อยที่สุด เข้าลูกดี อย่าเปลืองครอบครอง
ผู้ถือบอลพยายามแล่นไปตามแนวข้าง ผู้ป้องกันสองคนจับกั้นทันทีที่ผู้ดริบลิ่งหยุด Trapper #1 อยู่ที่บอล; Trapper #2 วิ่งเข้ามาจากด้านข้าง
แรงกดดันป้องกันหนักที่สุด บวกกับการกลับตัวหากการจับกั้นล้มเหลว
ผู้ถือลูกติดอยู่ที่มุมโดยกองหนุ่มสองคน แตกการกดดัน: หมุนห่างจากดักหนี หาช่องโหว่ตรงกลาง แล้วส่งลูกเพื่อแตกการกดดัน
ทีมส่วนใหญ่พังกับการดัก แต่ทีมที่ไม่พังจะเอาชนะการกดดัน ใจเย็นเมื่ออยู่ใต้ความดัน
หลังเลิกฝึก: 30 วินาทีต่อท่า ยืดเท้า ยืดขาหน้า ยืดขาหลัง ยืดน่อง ยืดคร่อม ยืดหลังโค้ง เขย่าไหล่ รวม 4 นาที
โค้ชส่วนใหญ่ข้ามไป อย่าทำแบบนั้น ฟื้นตัวเริ่มต้นที่นี่ ผู้เล่นที่ยืดตัวสม่ำเสมอจะข้างเคราะห์ฝึกน้อยลงเพราะเจ็บกล้าม