กลุ่มอายุ: U14
เน้น: เตรียมเกม
ระยะเวลา: 64 นาที
แบบฝึก: 7
ทีมส่วนใหญ่ตื่นตกเวลาเจอการกดดัน งานนี้สร้างสติเย็นและความจำในกล้ามเนื้อเพื่อทำลายการกดดันอย่างสบาย ๆ
คู่, ห่างกัน 5 เมตร 20 ส่งหน้าอก 20 ส่งกระเด้ง 20 ส่งเหนือศีรษะ 20 ส่งด้วยมือเดียว (10 มือละ)
การอุ่นน้ำมูลฐานทุกโค้ชควรทำทุกซ้อม ป้องกันเสียบอลมากมาย
การจัดตัวทั่วไปเพื่อรับมือการกดแบบ 1-2-1-1 ทั้งสนาม ผู้เล่นสี่คนเรียงตัวขนานกับเส้นเทพอดม; PG โยนบอลเข้ามา วิ่งเข้าตรงกลาง และทีมพาบอลขึ้นด้วยการแพสที่คมชัด
การแตกกดนั้นครึ่งหนึ่งเกี่ยวกับเรขาคณิต อีกครึ่งหนึ่งเกี่ยวกับสติ บทเรียนนี้สอนทั้งคู่
ผู้ถือลูกติดอยู่ที่มุมโดยกองหนุ่มสองคน แตกการกดดัน: หมุนห่างจากดักหนี หาช่องโหว่ตรงกลาง แล้วส่งลูกเพื่อแตกการกดดัน
ทีมส่วนใหญ่พังกับการดัก แต่ทีมที่ไม่พังจะเอาชนะการกดดัน ใจเย็นเมื่ออยู่ใต้ความดัน
กด full-court แบบดุเดือดที่ดีเฟนเดอร์จับตัวผู้บอลทุกโอกาส ดีเฟนเดอร์สองคนปิดตัวลูกบอล ดีเฟนเดอร์คนที่สามตัดลีกชัดเจน
ดีเฟนส์ความดันสูงแบบไม่คาดเดา สร้างเทิร์นโอเวอร์ในช่วง transition เสี่ยงกับออฟเฟนส์ที่มีสติ
บิ๊กจับรีบาวด์ที่เบสไลน์ PG วิ่งจากปลายไกลมาทางฮาล์ฟคอร์ต บิ๊กโยนวันฮ่านด์เอาท์เลทข้ามระยะไกล PG จับในจังหวะ จบด้วยเลย์อัป
จำลองแบบลองพาสเบรกที่ลงโทษการป้องกันทรานซิชั่นขี้เกียจ
เกมสนามเต็ม 5v5 ทีมแรกที่ได้ 21 แต้มชนะ ใช้กฎมาตรฐานทั้งหมด — ไม่มีข้อจำกัดพิเศษ
อาจารย์ที่ดีที่สุด แนวคิดทุกอย่างถูกทดสอบภายใต้ความกดดันจริง โค้ชส่วนใหญ่ไม่ทำแบบนี้บ่อยพอ
หลังเลิกฝึก: 30 วินาทีต่อท่า ยืดเท้า ยืดขาหน้า ยืดขาหลัง ยืดน่อง ยืดคร่อม ยืดหลังโค้ง เขย่าไหล่ รวม 4 นาที
โค้ชส่วนใหญ่ข้ามไป อย่าทำแบบนั้น ฟื้นตัวเริ่มต้นที่นี่ ผู้เล่นที่ยืดตัวสม่ำเสมอจะข้างเคราะห์ฝึกน้อยลงเพราะเจ็บกล้าม