กลุ่มอายุ: U10
จุดเน้น: การป้องกัน
ระยะเวลา: 38 นาที
แบบฝึก: 6
สอนแนวคิดการป้องกันครั้งแรกผ่านเกมการเคลื่อนไหว ท่าทาง การเลื่อน และความพยายาม — ไม่มีการบรรยายที่น่าเบื่อ
ผู้เล่นข้ามสนามทำการเดินแบบสัตว์ต่างๆ: bear crawl ไปข้างหน้า, crab walk ไปข้างข้าง, inchworm ไปข้างหน้า, frog jumps, spider crawl.
การอุ่นเครื่องแบบไดนามิกทั้งตัวที่สนุกจริงๆ ช่วยเปิดสะโพก ไหล่ หลัง และทำให้เด็กหัวเราะ
ผู้เล่นสองคนหันหน้าเข้าหากันตรงกลาง ผู้รุกสร้างการเคลื่อนไหวด้านข้าง ผู้ป้องกันตามเลียนแบบ ไม่มีการทำให้เสีย ไม่มีการชน — เป็นเพียงการเคลื่อนไหวเท้า 30 วินาที แล้วสลับตำแหน่ง
สร้างนิสัยการป้องกันโดยไม่มีความกดดันจากการถูกแซง
รักษาท่าป้องกันต่ำ: เท้ากว้าง หนังสือพับลง มือทำงาน โค้ช สั่งทิศทางเลื่อน 30 วินาที หยุด 30 วินาที ทำซ้ำ 5 เซ็ต
สร้างความทรงจำของกล้ามเนื้อ และความอดทนเพื่อความเข้มของการป้องกันตลอดเกม
ผู้เล่นยืนเป็นวงกลม มี 'ฝ่ายรุก' คนหนึ่งอยู่ตรงกลาง ผู้เล่นด้านนอกส่งบอลข้ามวงกลม ฝ่ายรุกป้องกันหรือ intercepts บอล ใครที่ส่งบอลถูกป้องกันจะเป็นฝ่ายรุกคนใหม่
ท่าวุ่นวายสนุก ๆ ที่ฝึกส่งบอลและการอ่านเกมของฝ่ายรับได้อย่างไม่น้อย
ผู้เล่นรุกที่ปีกถือบอล ผู้ป้องกันห่างออกไป 3 ฟุต การแข่ง 1v1 แบบสด — ทำแต้มในเวลา 5 วินาที หรือจะสูญเสียบอล สูงสุด 2 ครั้งในการดริบเบิล
ฝึกโฟกัสอ่านสถานการณ์โดดเดี่ยวและการป้องกันอย่างรุนแรง
หลังเลิกฝึก: 30 วินาทีต่อท่า ยืดเท้า ยืดขาหน้า ยืดขาหลัง ยืดน่อง ยืดคร่อม ยืดหลังโค้ง เขย่าไหล่ รวม 4 นาที
โค้ชส่วนใหญ่ข้ามไป อย่าทำแบบนั้น ฟื้นตัวเริ่มต้นที่นี่ ผู้เล่นที่ยืดตัวสม่ำเสมอจะข้างเคราะห์ฝึกน้อยลงเพราะเจ็บกล้าม