Defensive Mastery (U16+)

คู่, ห่างกัน 5 เมตร 20 ส่งหน้าอก 20 ส่งกระเด้ง 20 ส่งเหนือศีรษะ 20 ส่งด้วยมือเดียว (10 มือละ)

การอุ่นน้ำมูลฐานทุกโค้ชควรทำทุกซ้อม ป้องกันเสียบอลมากมาย

รักษาท่าป้องกันต่ำ: เท้ากว้าง หนังสือพับลง มือทำงาน โค้ช สั่งทิศทางเลื่อน 30 วินาที หยุด 30 วินาที ทำซ้ำ 5 เซ็ต

สร้างความทรงจำของกล้ามเนื้อ และความอดทนเพื่อความเข้มของการป้องกันตลอดเกม

ผู้ป้องกันใต้แป้น โค้ชเรียก: 'normal' (วิ่งเต็มแล้วลดความเร็ว) 'hard' (วิ่งเต็มที่ ไม่ลดความเร็ว) 'soft' (เข้าช้าๆ วิ่งโค้ง) แต่ละแบบมีสถานการณ์ของมัน

การป้องกันไม่มีรูปแบบเดียว สอนให้เข้าใจสถานการณ์ที่แม้แต่นักเล่นดีๆ ก็พัฒนาไม่ได้

ผู้เล่นรุกสองคน: ผู้ถือบอลที่ wing ผู้ยิงที่มุมตรงข้าม ผู้ป้องกันสองคน ผู้ถือบอลหลบออกไปทาง baseline; ผู้ป้องกันสนับสนุนเข้ามาหยุดบอล แล้วกลับไปดูแลตัวเองขณะที่การส่งบอลออกมาถึง

การหมุนตัวที่สำคัญที่สุดในการป้องกันสมัยใหม่ ฝึกการกลับไปดูแลตัวเองมากเท่ากับการสนับสนุน

สอนรูปแบบป้องกันและการหมุนตัว ผู้เล่นรุกสี่คนกระจายตัวรอบเส้นรอบนอก ผู้ป้องกันสี่คนยืนท่าปกป้อง โค้ชเรียกหรือส่งบอล ผู้ป้องกันปรับตำแหน่งตามว่าบอลอยู่ห่างหนึ่งครั้งส่งหรือสองครั้งส่ง

รากฐานของการป้องกันแบบทีม

ผู้รักษาห้าคน โค้ชส่งบอลรอบนอก กัปตัน 'ผู้บัญชา' ต้องเรียกการเปลี่ยนตัวป้องกันทุกครั้งให้ดัง คนอื่นตามการเรียกของกัปตัน

ป้องกัน คือ การสื่อสาร ทีมป้องกันที่ดีที่สุดก็คือทีมที่ดังที่สุด

ทีมรุกรุ่น 5 คนทำการครอบครองลูกบอลในครึ่งสนาม เมื่อมีการยิงลูกเข้าหรือยิงไม่เข้า โค้ชเรียก 'GO' ผู้ป้องกันต้องวิ่งไปยังปลายสนามอีกด้าน หาตัวปรับตัวตรงข้าม และเตรียมตัวก่อนลูกบอลข้ามครึ่งสนาม

ฝึกทักษะการป้องกันที่ถูกละเลยมากที่สุด: การวิ่งกลับไป

หลังเลิกฝึก: 30 วินาทีต่อท่า ยืดเท้า ยืดขาหน้า ยืดขาหลัง ยืดน่อง ยืดคร่อม ยืดหลังโค้ง เขย่าไหล่ รวม 4 นาที

โค้ชส่วนใหญ่ข้ามไป อย่าทำแบบนั้น ฟื้นตัวเริ่มต้นที่นี่ ผู้เล่นที่ยืดตัวสม่ำเสมอจะข้างเคราะห์ฝึกน้อยลงเพราะเจ็บกล้าม