ยิงแบบมีความดัน (U12)

คู่, ห่างกัน 5 เมตร 20 ส่งหน้าอก 20 ส่งกระเด้ง 20 ส่งเหนือศีรษะ 20 ส่งด้วยมือเดียว (10 มือละ)

การอุ่นน้ำมูลฐานทุกโค้ชควรทำทุกซ้อม ป้องกันเสียบอลมากมาย

ห้าจุดที่ทำเครื่องหมาย: มุมทั้งสองข้าง, ปีกทั้งสองข้าง, ด้านบนของ key Player ต้องยิงได้ 5 ครั้งจากแต่ละจุดก่อนเลื่อนไปยังจุดถัดไป โค้ชจับเวลาทั้งหมด ติดตามสิ่งประดิษฐ์ส่วนบุคคลบนผนัง

การฝึกยิงอย่างไม่หยุดยั้งที่สร้างการสัมผัสจากทุกจุดบนพื้น

แข่งขันวิ่งจากเส้นเบสลाইน์ไปยังเส้นสามแต้ม รับบอลส่งจากเพื่อนด้านใต้โปะ และยิงทันทีที่จับบอล วิ่ง จับ ยิง ทำให้ลูกเข้าถูก 10 นัดจากแต่ละตำแหน่ง 5 ตำแหน่ง

เลียนแบบความเหนื่อยจากการยิงในเกมจริง ยิงดีง่าย แต่ยิงตอนเหนื่อยจึงชนะเกม

ผู้เล่นแต่ละคนยิงโทษอิสระสองครั้งหลังจากทำงานหนัก (10 ท่าวางตัว วิ่ง รีบาวด์) ผู้เล่นที่ยิงแม่นที่สุดของทีมนั่งนอกการวิ่งครั้งต่อไป

จำลองความเหนื่อยล้าในช่วงท้ายเกม โทษอิสระที่พลาดส่วนใหญ่เกิดขึ้นที่ 4-2 กับ 6 วินาที เหลือ ไม่ใช่ในแบบฝึกสงบ

นักยิง ยิงบาส ถูก = 1 แต้ม ผิด = โค้ช ได้ 3 แต้ม ผู้ชนะคือคนแรกที่ได้ 11 แต้ม โหดเข้าแต่ติดใจ

สร้างสมาธิสำหรับช็อตชี้ชะตา

เรียงแถวที่เส้นโทษ บอลสองลูก อยู่ข้างหน้า ผู้เล่นคนแรกยิง ถ้าพลาดต้องรับบอลและลองอีก ผู้เล่นคนที่สองยิงทันทีหลังคนแรกปล่อยบอล — ถ้าเข้าก่อนคนแรก คนแรกก็ OUT

ชุมชนชอบ พัฒนาการยิงเมื่อมีความกดดันและความรีบเร่งในการรับบอล

หลังเลิกฝึก: 30 วินาทีต่อท่า ยืดเท้า ยืดขาหน้า ยืดขาหลัง ยืดน่อง ยืดคร่อม ยืดหลังโค้ง เขย่าไหล่ รวม 4 นาที

โค้ชส่วนใหญ่ข้ามไป อย่าทำแบบนั้น ฟื้นตัวเริ่มต้นที่นี่ ผู้เล่นที่ยืดตัวสม่ำเสมอจะข้างเคราะห์ฝึกน้อยลงเพราะเจ็บกล้าม