กลุ่มอายุ: U12
จุดเน้น: เปลี่ยนเกม
ระยะเวลา: 56 นาที
แบบฝึก: 7
ออกไปวิ่ง เอากำลังและการตัดสินใจมารวมเป็นหนึ่ง สร้างนิสัยการเพิ่มจังหวะในทุกโอกาส
คู่, ห่างกัน 5 เมตร 20 ส่งหน้าอก 20 ส่งกระเด้ง 20 ส่งเหนือศีรษะ 20 ส่งด้วยมือเดียว (10 มือละ)
การอุ่นน้ำมูลฐานทุกโค้ชควรทำทุกซ้อม ป้องกันเสียบอลมากมาย
โค้ชยิง เซ็นเตอร์ดึงบอล ส่งให้ขอบข้าง ขอบข้างผลักบอลขึ้นคอร์ต หาตัวติดตาม หรือ ตัววิ่งเข้าห่วง ทำทั้งสองด้าน
สอนวินัยเรื่อง secondary break — สิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากดึงบอล
สามผู้เล่นส่งบอลและติดตามเพื่อนร่วมทีมบนพื้นสนามในรูปแบบการสาน ส่งบอล แล้ววิ่งตามหลังผู้รับ จบลงด้วยวิดน้อยที่ตะกร้าไกล
การอุ่นเครื่องแบบคลาสสิกที่รวมการส่งบอลขณะเคลื่อนไหว การสื่อสาร และการสร้างจังหวะ
ผู้เล่นรุกตัวที่ 3 ตัวโจมตีผู้ป้องกัน 2 ตัว ใครก็ตามที่เสียบอลหรือทำคะแนน จะกลายเป็นผู้ป้องกัน 2 ตัวไปทางตรงข้ามกับผู้เล่นรุก 2 ตัวที่ยังไม่ทำคะแนน
การเปลี่ยนตัวต่อเนื่อง — จำนวนครั้งสูง ความเหนื่อยแรง การตัดสินใจจริง
โจมตี 2 คน vs 守 защิตา 1 คน Score = ผู้ปกป้องออก ผู้ปกป้องใหม่เข้ามา Miss/turnover = ผู้ปกป้องกลายเป็นผู้โจมตี โจมตีคนหนึ่งกลายเป็นผู้ปกป้อง วิ่งต่อเนื่องจนกว่าโค้ชเรียกเวลา
สอนสถานการณ์เปรียบเทียบ 2-on-1 ที่เกิดขึ้นในการเปลี่ยนตัวทุกครั้ง
ผู้เล่นเริ่มที่เส้นเบสไลน์ วิ่งถึงเส้นโทษ กลับมา กลับไปกึ่งสนาม กลับมา กลับไปเส้นโทษไกล กลับมา กลับไปเส้นปลายสนาม แล้วกลับมา จับทุกเส้นด้วยมือ จดเวลา
แบบฝึกเงื่อนไขคลาสสิก สร้างความสามารถแบบไม่ใช้ออกซิเจนและจิตใจที่แข็งแกร่ง
หลังเลิกฝึก: 30 วินาทีต่อท่า ยืดเท้า ยืดขาหน้า ยืดขาหลัง ยืดน่อง ยืดคร่อม ยืดหลังโค้ง เขย่าไหล่ รวม 4 นาที
โค้ชส่วนใหญ่ข้ามไป อย่าทำแบบนั้น ฟื้นตัวเริ่มต้นที่นี่ ผู้เล่นที่ยืดตัวสม่ำเสมอจะข้างเคราะห์ฝึกน้อยลงเพราะเจ็บกล้าม