กลุ่มอายุ: U14
จุดเน้น: การยึดบอลกระดอน
ระยะเวลา: 54 นาที
แบบฝึก: 7
การออกแรงชนะเกม เซสชันนี้ให้รางวัลทุกครั้งที่ยึดบอล ทุกลูกบอลหลวม ทุกครั้งที่เข่า พลังงานมากมาย
คู่, ห่างกัน 5 เมตร 20 ส่งหน้าอก 20 ส่งกระเด้ง 20 ส่งเหนือศีรษะ 20 ส่งด้วยมือเดียว (10 มือละ)
การอุ่นน้ำมูลฐานทุกโค้ชควรทำทุกซ้อม ป้องกันเสียบอลมากมาย
โค้ชยิงจากข้าง ผู้ป้องกันออกตัวปกป้องผู้โจมตี (หาตัว ชนตัว จับตัว หาลูก) ผู้โจมตีพยายามเข้าชิงเรบาวน์
ทักษะที่ประเมินต่ำที่สุดแต่สำคัญที่สุดในบาสเกตบอล
ผู้เล่นโยนลูกบอลชนกระดานหลังซ้ำแล้วซ้ำเล่า แตะลูกขึ้นด้วยมือเดียวโดยไม่ให้ลูกสัมผัสพื้น แตะ 10 ครั้งมือขวา แตะ 10 ครั้งมือซ้าย แตะสลับ 10 ครั้ง
พัฒนาพลังรีบาวด์แบบระเบิด กำลังนิ้ว และการจับเวลาบริเวณห่วง
โค้ชโยนลูกบอลชนกระดานหลัง (พลาดโดยจงใจ) ผู้เล่นเรียงคิวใต้바スเกต แต่ละคนผลัดกันโดดขึ้นและดีดลูกบอลเข้าไป ไม่มีการดริบเบิล ไม่จับบอล — ดีดเข้าไปให้ได้ในท่าเดียว
พัฒนาสัญชาตญาณการรีบาวน์และพลังการจบนิ่น
โค้ชยิงจากข้าง 3 คน offense 3 คน defence ทีมที่ได้รีบาวนด์ = 1 แต้ม Defence ต้อง box out ก่อนไปลูกบอล ทีมแรกถึง 5 แต้มชนะ
ทำให้การรีบาวนด์แข่งขันและสนุกจริงๆ เมื่อมีแต้มติดไว้ผู้เล่นจึงทำ box out อย่างจริงจัง
แข่งขัน 1-on-1 ที่บาสเก็ตเดียว ผู้เล่นคนแรกที่ทำแต้มได้จะอยู่ต่อ ผู้แพ้ไปยืนท้ายแถว ติดตามดูว่าใครสามารถเป็น 'กษัตริย์' ได้นานที่สุด
การแข่งขัน 1v1 แรงจริง สร้างความอดทนและการอ่านเกมภายใต้ความเหนื่อยล้า
หลังเลิกฝึก: 30 วินาทีต่อท่า ยืดเท้า ยืดขาหน้า ยืดขาหลัง ยืดน่อง ยืดคร่อม ยืดหลังโค้ง เขย่าไหล่ รวม 4 นาที
โค้ชส่วนใหญ่ข้ามไป อย่าทำแบบนั้น ฟื้นตัวเริ่มต้นที่นี่ ผู้เล่นที่ยืดตัวสม่ำเสมอจะข้างเคราะห์ฝึกน้อยลงเพราะเจ็บกล้าม