การ磨练สิ้นฤดูกาล (U16+)

คู่, ห่างกัน 5 เมตร 20 ส่งหน้าอก 20 ส่งกระเด้ง 20 ส่งเหนือศีรษะ 20 ส่งด้วยมือเดียว (10 มือละ)

การอุ่นน้ำมูลฐานทุกโค้ชควรทำทุกซ้อม ป้องกันเสียบอลมากมาย

โค้ชหรือพาร์ทเนอร์รีบาวน์เดอร์ส่งบอลจากใต้แป้นไปให้ผู้ยิงที่เส้นบาท ผู้ยิงรับบอลในท่าเตรียมยิง จัดตำแหน่งเท้า ยกตัวขึ้นและยิง — ไม่มีหรี่งบอล ไม่มีลังเล

การยิงที่พบบ่อยที่สุดในบาสเกตบอลสมัยใหม่: catch-and-shoot สามแต้มหลังจากคิก-เอาต์

รากฐานของการรุกสมัยใหม่ ผู้ถือบอลออกมาจากสกรีนและอ่านการป้องกัน: ลงบอลถ้าฝ่ายรับป้องกันหลุด, ยิงเสริมถ้าเปลี่ยนตัว, ส่งไปใจกลางถ้าหนีบบอล, เตะไปข้างถ้าทีมมาช่วย

เดินทบทวนแต่ละทางอ่านครึ่งความเร็วก่อนทำจริง

สอนรูปแบบป้องกันและการหมุนตัว ผู้เล่นรุกสี่คนกระจายตัวรอบเส้นรอบนอก ผู้ป้องกันสี่คนยืนท่าปกป้อง โค้ชเรียกหรือส่งบอล ผู้ป้องกันปรับตำแหน่งตามว่าบอลอยู่ห่างหนึ่งครั้งส่งหรือสองครั้งส่ง

รากฐานของการป้องกันแบบทีม

โค้ชตั้งสถานการณ์: เหลือ 6 วินาที แพ้ 2 แต้ม ลูกบอลอยู่ที่เส้นครึ่งสนาม เล่นเพลย์ที่จบลงด้วยยิงที่มีคุณภาพ ทำคะแนนชนะ ทำซ้ำ 5 ครั้ง

การฝึกเกมคล็อก ทีมทั้งหมดต้องมีความชำนาญในเล่นปลายเกม

ผู้เล่นแต่ละคนยิงโทษอิสระสองครั้งหลังจากทำงานหนัก (10 ท่าวางตัว วิ่ง รีบาวด์) ผู้เล่นที่ยิงแม่นที่สุดของทีมนั่งนอกการวิ่งครั้งต่อไป

จำลองความเหนื่อยล้าในช่วงท้ายเกม โทษอิสระที่พลาดส่วนใหญ่เกิดขึ้นที่ 4-2 กับ 6 วินาที เหลือ ไม่ใช่ในแบบฝึกสงบ

เกมสนามเต็ม 5v5 ทีมแรกที่ได้ 21 แต้มชนะ ใช้กฎมาตรฐานทั้งหมด — ไม่มีข้อจำกัดพิเศษ

อาจารย์ที่ดีที่สุด แนวคิดทุกอย่างถูกทดสอบภายใต้ความกดดันจริง โค้ชส่วนใหญ่ไม่ทำแบบนี้บ่อยพอ

หลังเลิกฝึก: 30 วินาทีต่อท่า ยืดเท้า ยืดขาหน้า ยืดขาหลัง ยืดน่อง ยืดคร่อม ยืดหลังโค้ง เขย่าไหล่ รวม 4 นาที

โค้ชส่วนใหญ่ข้ามไป อย่าทำแบบนั้น ฟื้นตัวเริ่มต้นที่นี่ ผู้เล่นที่ยืดตัวสม่ำเสมอจะข้างเคราะห์ฝึกน้อยลงเพราะเจ็บกล้าม