การฝึกเกมเปลี่ยนเล่น (U14)

คู่, ห่างกัน 5 เมตร 20 ส่งหน้าอก 20 ส่งกระเด้ง 20 ส่งเหนือศีรษะ 20 ส่งด้วยมือเดียว (10 มือละ)

การอุ่นน้ำมูลฐานทุกโค้ชควรทำทุกซ้อม ป้องกันเสียบอลมากมาย

โค้ชยิง เซ็นเตอร์ดึงบอล ส่งให้ขอบข้าง ขอบข้างผลักบอลขึ้นคอร์ต หาตัวติดตาม หรือ ตัววิ่งเข้าห่วง ทำทั้งสองด้าน

สอนวินัยเรื่อง secondary break — สิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากดึงบอล

บรেก 5 คน เต็มสนาม ไม่มีดิฟเฟนส์ โค้ชรีบาวด์ที่ปลายสนาม เอาบอลออกให้พีจี พีจีดันตัว วิงส์วิ่งไปหนุ่ม บิ๊กวิ่งเข้าแป้น ทำซ้ำ 10 ครั้งแต่ละทิศทาง

จำเนื้อหาของบรเค็กที่สมบูรณ์แบบ แต่ละคนรู้เส้นทาง

ผู้เล่นรุกตัวที่ 3 ตัวโจมตีผู้ป้องกัน 2 ตัว ใครก็ตามที่เสียบอลหรือทำคะแนน จะกลายเป็นผู้ป้องกัน 2 ตัวไปทางตรงข้ามกับผู้เล่นรุก 2 ตัวที่ยังไม่ทำคะแนน

การเปลี่ยนตัวต่อเนื่อง — จำนวนครั้งสูง ความเหนื่อยแรง การตัดสินใจจริง

ทีมรุกรุ่น 5 คนทำการครอบครองลูกบอลในครึ่งสนาม เมื่อมีการยิงลูกเข้าหรือยิงไม่เข้า โค้ชเรียก 'GO' ผู้ป้องกันต้องวิ่งไปยังปลายสนามอีกด้าน หาตัวปรับตัวตรงข้าม และเตรียมตัวก่อนลูกบอลข้ามครึ่งสนาม

ฝึกทักษะการป้องกันที่ถูกละเลยมากที่สุด: การวิ่งกลับไป

บิ๊กจับรีบาวด์ที่เบสไลน์ PG วิ่งจากปลายไกลมาทางฮาล์ฟคอร์ต บิ๊กโยนวันฮ่านด์เอาท์เลทข้ามระยะไกล PG จับในจังหวะ จบด้วยเลย์อัป

จำลองแบบลองพาสเบรกที่ลงโทษการป้องกันทรานซิชั่นขี้เกียจ

หลังเลิกฝึก: 30 วินาทีต่อท่า ยืดเท้า ยืดขาหน้า ยืดขาหลัง ยืดน่อง ยืดคร่อม ยืดหลังโค้ง เขย่าไหล่ รวม 4 นาที

โค้ชส่วนใหญ่ข้ามไป อย่าทำแบบนั้น ฟื้นตัวเริ่มต้นที่นี่ ผู้เล่นที่ยืดตัวสม่ำเสมอจะข้างเคราะห์ฝึกน้อยลงเพราะเจ็บกล้าม