กลุ่มอายุ: U10
เน้น: การยิง
ระยะเวลา: 43 นาที
แบบฝึก: 6
ท่าก่อนระยะ มันคือพื้นฐาน เซสชั่นนี้สร้างกลไกที่จะกำหนดอาชีพการยิงของนักเล่น ไม่มีสามแต้ม ไม่มียิงถอย แค่เทคนิคสะอาดๆ
คู่, ห่างกัน 5 เมตร 20 ส่งหน้าอก 20 ส่งกระเด้ง 20 ส่งเหนือศีรษะ 20 ส่งด้วยมือเดียว (10 มือละ)
การอุ่นน้ำมูลฐานทุกโค้ชควรทำทุกซ้อม ป้องกันเสียบอลมากมาย
ผู้ยิงยืนที่บล็อก (ด้านขวา) ยิงด้วยมือเดียว ใช้เฉพาะมือยิง หลังจากยิงสำเร็จ 5 ครั้ง ให้สลับไปบล็อกด้านซ้าย
ตัดมือสนับสนุนออกจากการคิดเลยทั้งหมด วิธีที่ดีที่สุดในการสอนฟอร์มการยิงที่สมบูรณ์แบบ
สามคนรอบริม: คนนึงยิง คนนึงรีบาวนด์ คนนึงส่วย 5 ยิงต่อตำแหน่ง จากบล็อก มิด-บล็อก ศ肘 โหลเทพลังหลังจาก 15 ยิง
ยิงฟอร์มเป็นสัดส่วน สร้างความรู้สึกของนักยิง และทักษะที่ถูกมองข้ามคือการรีบาวนด์และการส่วย
แบบฝึกสรุปคลาสสิกชื่อ George Mikan ผู้เล่นสลับการยิงแบบวิ่งเข้าด้วยมือซ้าย-ขวาใต้แป้นต่อเนื่อง ไม่มีดริบเบิล
พัฒนาความละเอียดรอบตะกร้าและฝึกมือเสริมเพื่อสรุปจริง
เรียงแถวที่เส้นโทษ บอลสองลูก อยู่ข้างหน้า ผู้เล่นคนแรกยิง ถ้าพลาดต้องรับบอลและลองอีก ผู้เล่นคนที่สองยิงทันทีหลังคนแรกปล่อยบอล — ถ้าเข้าก่อนคนแรก คนแรกก็ OUT
ชุมชนชอบ พัฒนาการยิงเมื่อมีความกดดันและความรีบเร่งในการรับบอล
หลังเลิกฝึก: 30 วินาทีต่อท่า ยืดเท้า ยืดขาหน้า ยืดขาหลัง ยืดน่อง ยืดคร่อม ยืดหลังโค้ง เขย่าไหล่ รวม 4 นาที
โค้ชส่วนใหญ่ข้ามไป อย่าทำแบบนั้น ฟื้นตัวเริ่มต้นที่นี่ ผู้เล่นที่ยืดตัวสม่ำเสมอจะข้างเคราะห์ฝึกน้อยลงเพราะเจ็บกล้าม