กลุ่มอายุ: U12
เน้น: การจบลงใต้บาสเก็ต
ระยะเวลา: 48 นาที
แบบฝึก: 7
ชนะเกมได้มากขึ้นที่ใต้บาสเก็ต ไม่ใช่จากไกล สร้างทักษะ: ลงแบบสองมือ ลงแรง และลงจากการกระโดดครั้งที่สอง
คู่, ห่างกัน 5 เมตร 20 ส่งหน้าอก 20 ส่งกระเด้ง 20 ส่งเหนือศีรษะ 20 ส่งด้วยมือเดียว (10 มือละ)
การอุ่นน้ำมูลฐานทุกโค้ชควรทำทุกซ้อม ป้องกันเสียบอลมากมาย
แบบฝึกสรุปคลาสสิกชื่อ George Mikan ผู้เล่นสลับการยิงแบบวิ่งเข้าด้วยมือซ้าย-ขวาใต้แป้นต่อเนื่อง ไม่มีดริบเบิล
พัฒนาความละเอียดรอบตะกร้าและฝึกมือเสริมเพื่อสรุปจริง
สองแถว: ครึ่งสนาม มีลูก ข้าง ไม่มี ลูก แถวลูก เลี้ยวเข้าทำเลย์อัป ข้างตามเข้าหยิบ ส่งต่อให้ผู้ยิงคนต่อ
วอร์มอัปแบบต่อเนื่องคลาสสิก ทำถูกคือฝึกประจำวัน ทำขี้เกียจคือเสียเวลา
ผู้เล่นโพสต์อยู่ที่บ็อก ลูกเข้ามาจากปีก จับด้วยสองมือ รู้ตำแหน่งดีเฟนเดอร์ ก้าวหลังไปกลาง จบท้ายด้วยเลย์อัพแรงจากสองเท้า
ท่าโพสต์พื้นฐานที่ใช้ได้ทุกระดับ — ยิ่งตัวใหญ่ยิ่งยากจะหยุด
ผู้เล่นโพสต์อยู่บนบล็อก สี่ท่าวนลำดับ: ดรอป-สเต็ป ยิงแบบมีกำลัง จัมป์ฮุก อัพแอนด์อันเดอร์ เทิร์นอะรอว์นด์ จัมเปอร์ ทำสำเร็จ 5 ครั้งแต่ละท่า แล้วค่อยไปท่าต่อไป
ฝึกอาวุธโพสตเต็มในการออกแบบเดียว สอนให้อ่านการป้องกันจากพื้นที่โพสต์
สามคนจัดตัวเป็นสามเหลี่ยมใกล้ห่วง ส่งบอลต่อเนื่อง ทุกครั้งที่รับต้องจบด้วยชูตใต้หวงทันที ห้ามดribble ห้ามจับบอลนาน
จบแบบเร็วท่ามกลางความวุ่นวาย สัมผัสดีและตัดสินใจไวกระป๋อง
หลังเลิกฝึก: 30 วินาทีต่อท่า ยืดเท้า ยืดขาหน้า ยืดขาหลัง ยืดน่อง ยืดคร่อม ยืดหลังโค้ง เขย่าไหล่ รวม 4 นาที
โค้ชส่วนใหญ่ข้ามไป อย่าทำแบบนั้น ฟื้นตัวเริ่มต้นที่นี่ ผู้เล่นที่ยืดตัวสม่ำเสมอจะข้างเคราะห์ฝึกน้อยลงเพราะเจ็บกล้าม