กลุ่มอายุ: U12
จุดเน้น: สมดุล
ระยะเวลา: 61 นาที
แบบฝึก: 8
การฝึกซ้อมครบถ้วนครอบคลุมพื้นฐานทั้งหมด: วอร์มอัพ การควบคุมบอล การแพส การยิง การป้องกัน การสิ้นสุด เกม ใช้เทมเพลตนี้ทุกสัปดาห์เป็นโครงสร้างเริ่มต้นของคุณ
คู่, ห่างกัน 5 เมตร 20 ส่งหน้าอก 20 ส่งกระเด้ง 20 ส่งเหนือศีรษะ 20 ส่งด้วยมือเดียว (10 มือละ)
การอุ่นน้ำมูลฐานทุกโค้ชควรทำทุกซ้อม ป้องกันเสียบอลมากมาย
หกขั้นตอนที่ทำในที่เดียว: ดริบเบิลแรง การเปลี่ยนข้างจากต่ำสูง ดริบระหว่างขา ดริบหลังหลัง วงแปดรอบขา และดริบแมงมุม
การอุ่นเครื่องประจำวันที่พวกการ์ดควรทำ ห้านาทีสร้างพื้นฐานการประสานตาและมือที่ทุกอย่างต้องการ
โคนหกอันเรียงเป็นแถวตรงลงสนาม ผู้เล่นเลี้ยงลูกระหว่างโคนแต่ละอัน โดยทำท่าไหนต่อไป: crossover, between-the-legs, behind-the-back, inside-out, hesitation, spin
สอนท่าหมุนเวียนลูกอย่างครบครันในแบบฝึกเดียวที่มีประสิทธิภาพ
โค้ชหรือพาร์ทเนอร์รีบาวน์เดอร์ส่งบอลจากใต้แป้นไปให้ผู้ยิงที่เส้นบาท ผู้ยิงรับบอลในท่าเตรียมยิง จัดตำแหน่งเท้า ยกตัวขึ้นและยิง — ไม่มีหรี่งบอล ไม่มีลังเล
การยิงที่พบบ่อยที่สุดในบาสเกตบอลสมัยใหม่: catch-and-shoot สามแต้มหลังจากคิก-เอาต์
ผู้เล่นสองคนหันหน้าเข้าหากันตรงกลาง ผู้รุกสร้างการเคลื่อนไหวด้านข้าง ผู้ป้องกันตามเลียนแบบ ไม่มีการทำให้เสีย ไม่มีการชน — เป็นเพียงการเคลื่อนไหวเท้า 30 วินาที แล้วสลับตำแหน่ง
สร้างนิสัยการป้องกันโดยไม่มีความกดดันจากการถูกแซง
ผู้เล่นรุกที่ปีกถือบอล ผู้ป้องกันห่างออกไป 3 ฟุต การแข่ง 1v1 แบบสด — ทำแต้มในเวลา 5 วินาที หรือจะสูญเสียบอล สูงสุด 2 ครั้งในการดริบเบิล
ฝึกโฟกัสอ่านสถานการณ์โดดเดี่ยวและการป้องกันอย่างรุนแรง
สามต่อสามเล่นจริง บันทึกและถือบอลต่อ ป้องกันต้องขยายบอลผ่านเส้นสามแต้มก่อนรุกกลับมา ทีมแรกถึง 7 ชนะ
รูปแบบการสอนที่ดีที่สุดในบาสเกตบอล ทักษะทั้งหมดมีผลบังคับใช้ ทุกการตัดสินใจสำคัญ
หลังเลิกฝึก: 30 วินาทีต่อท่า ยืดเท้า ยืดขาหน้า ยืดขาหลัง ยืดน่อง ยืดคร่อม ยืดหลังโค้ง เขย่าไหล่ รวม 4 นาที
โค้ชส่วนใหญ่ข้ามไป อย่าทำแบบนั้น ฟื้นตัวเริ่มต้นที่นี่ ผู้เล่นที่ยืดตัวสม่ำเสมอจะข้างเคราะห์ฝึกน้อยลงเพราะเจ็บกล้าม