กลุ่มอายุ: U10
เน้น: การป้าส
ระยะเวลา: 46 นาที
แบบฝึก: 6
การตัดสินใจกับลูกบอล ป้าสภายใต้ความกดดัน ป้าสขณะเคลื่อนไหว ป้าสเป็นอาวุธ ฝนเพชรทุกทักษะอื่น
คู่, ห่างกัน 5 เมตร 20 ส่งหน้าอก 20 ส่งกระเด้ง 20 ส่งเหนือศีรษะ 20 ส่งด้วยมือเดียว (10 มือละ)
การอุ่นน้ำมูลฐานทุกโค้ชควรทำทุกซ้อม ป้องกันเสียบอลมากมาย
ผู้เล่นเรียงแถวห่างจากกำแพง 3 เมตร แต่ละคนผลัดกันส่งบอลโดยใช้อกชนกำแพง รับบอลกลับมา แล้วส่งอีก ส่งบอลจากอก 30 ครั้ง ส่งแบบกระโดด 30 ครั้ง ส่งจากเหนือศีรษะ 30 ครั้ง
บริหารส่งบอลที่ง่ายที่สุดในบาสเกตบอล พัฒนาความแข็งแรงของข้อมือ ความแม่นยำ และจังหวะ
ผู้เล่น 5 คน สร้างรูปดาว (คนละหนึ่งจุด) บอลเคลื่อนที่ข้ามดาว — ทุกครั้งที่ส่งบอลต้องข้ามผู้เล่นข้างเคียงไป และส่งให้ผู้เล่นสองตำแหน่งต่อไป ส่งบอลแล้วตามหลัง
ฝึกการส่งบอลภายใต้ความกดดัน การสื่อสาร และการจัดตำแหน่ง
สามผู้เล่นส่งบอลและติดตามเพื่อนร่วมทีมบนพื้นสนามในรูปแบบการสาน ส่งบอล แล้ววิ่งตามหลังผู้รับ จบลงด้วยวิดน้อยที่ตะกร้าไกล
การอุ่นเครื่องแบบคลาสสิกที่รวมการส่งบอลขณะเคลื่อนไหว การสื่อสาร และการสร้างจังหวะ
สามคนจัดตัวเป็นสามเหลี่ยมใกล้ห่วง ส่งบอลต่อเนื่อง ทุกครั้งที่รับต้องจบด้วยชูตใต้หวงทันที ห้ามดribble ห้ามจับบอลนาน
จบแบบเร็วท่ามกลางความวุ่นวาย สัมผัสดีและตัดสินใจไวกระป๋อง
หลังเลิกฝึก: 30 วินาทีต่อท่า ยืดเท้า ยืดขาหน้า ยืดขาหลัง ยืดน่อง ยืดคร่อม ยืดหลังโค้ง เขย่าไหล่ รวม 4 นาที
โค้ชส่วนใหญ่ข้ามไป อย่าทำแบบนั้น ฟื้นตัวเริ่มต้นที่นี่ ผู้เล่นที่ยืดตัวสม่ำเสมอจะข้างเคราะห์ฝึกน้อยลงเพราะเจ็บกล้าม