กลุ่มอายุ: U12
จุดเน้น: ก่อนเกม
ระยะเวลา: 30 นาที
แบบฝึก: 6
รูทีนวอร์มอัพก่อนเกม 30 นาที ให้มือ เท้า และการยิงพร้อมโดยไม่เสียพลังงาน ใช้รูปแบบนี้ทุกวันเกม
คู่, ห่างกัน 5 เมตร 20 ส่งหน้าอก 20 ส่งกระเด้ง 20 ส่งเหนือศีรษะ 20 ส่งด้วยมือเดียว (10 มือละ)
การอุ่นน้ำมูลฐานทุกโค้ชควรทำทุกซ้อม ป้องกันเสียบอลมากมาย
หกขั้นตอนที่ทำในที่เดียว: ดริบเบิลแรง การเปลี่ยนข้างจากต่ำสูง ดริบระหว่างขา ดริบหลังหลัง วงแปดรอบขา และดริบแมงมุม
การอุ่นเครื่องประจำวันที่พวกการ์ดควรทำ ห้านาทีสร้างพื้นฐานการประสานตาและมือที่ทุกอย่างต้องการ
สองแถว: ครึ่งสนาม มีลูก ข้าง ไม่มี ลูก แถวลูก เลี้ยวเข้าทำเลย์อัป ข้างตามเข้าหยิบ ส่งต่อให้ผู้ยิงคนต่อ
วอร์มอัปแบบต่อเนื่องคลาสสิก ทำถูกคือฝึกประจำวัน ทำขี้เกียจคือเสียเวลา
โค้ชหรือพาร์ทเนอร์รีบาวน์เดอร์ส่งบอลจากใต้แป้นไปให้ผู้ยิงที่เส้นบาท ผู้ยิงรับบอลในท่าเตรียมยิง จัดตำแหน่งเท้า ยกตัวขึ้นและยิง — ไม่มีหรี่งบอล ไม่มีลังเล
การยิงที่พบบ่อยที่สุดในบาสเกตบอลสมัยใหม่: catch-and-shoot สามแต้มหลังจากคิก-เอาต์
ห้าจุดที่ทำเครื่องหมาย: มุมทั้งสองข้าง, ปีกทั้งสองข้าง, ด้านบนของ key Player ต้องยิงได้ 5 ครั้งจากแต่ละจุดก่อนเลื่อนไปยังจุดถัดไป โค้ชจับเวลาทั้งหมด ติดตามสิ่งประดิษฐ์ส่วนบุคคลบนผนัง
การฝึกยิงอย่างไม่หยุดยั้งที่สร้างการสัมผัสจากทุกจุดบนพื้น
หลังเลิกฝึก: 30 วินาทีต่อท่า ยืดเท้า ยืดขาหน้า ยืดขาหลัง ยืดน่อง ยืดคร่อม ยืดหลังโค้ง เขย่าไหล่ รวม 4 นาที
โค้ชส่วนใหญ่ข้ามไป อย่าทำแบบนั้น ฟื้นตัวเริ่มต้นที่นี่ ผู้เล่นที่ยืดตัวสม่ำเสมอจะข้างเคราะห์ฝึกน้อยลงเพราะเจ็บกล้าม