Site işlevleri için gerekli çerezleri ve sizin onayınızla platformu geliştirmemize yardımcı olan analitik ve reklamcılık çerezlerini kullanıyoruz. Seçiminizi istediğiniz zaman değiştirebilirsiniz. Ayrıntılar için gizlilik politikamıza bakın.
Başlangıç pozisyonu. 1 üst tarafta topla, 5 sol kanatta.
AÇIKLAMA
Her oyuncu iki top alır ve aynı anda vururlar. Sabit durumda başlayın, dizler bükük, gözler yukarı. Değişiklikleri tanıtmadan önce ritim oluşturun.
Zayıf eldeki güveni ve topla iki elini kullanma hissini geliştiren temel bir ısınma egzersizi.
ANTRENÖRLÜK NOTLARI
• Gözler yukarı — asla toplara bakma
• Dizler bükük, atletik duruş
• Sert vur, avuç değil parmak uçları
• Her iki top aynı anda yere vur
• Top kaçarsa sakin al, ritmi yeniden başlat
Zorluk Seviyeleri: elleri değiştir (sol yukarı iken sağ aşağı), bel hizasından diz hizasına çaprazlamalar, sürüş yaparken ileri/geri yürü, ortaklı ayna çalışması ekle.
Basitleştirme: bir topla başla, her iki el sırayla vuruş yapsın.