Saf Şut Günü (U12)

İkili gruplar, 5 metre arayla. 20 göğüs pası, 20 zemine seken pası, 20 baş üstü pası, 20 tek el push pası (her elden 10).

Temel pas çalışması - her antrenörün her antrenmanda yaptırması gereken ısınma. Sayısız cıvata önler.

Oyuncu blok'un yanında durur (sağ taraf), sadece şut elini kullanarak tek elle şut atar. 5 başarı sonrası sol blok'a geç.

Yardımcı eli tamamen denklemden çıkar. Mükemmel şut formunu öğretmenin en temiz yolu.

Beş işaretli spot: her iki köşe, her iki kanat, top of the key. Oyuncu bir sonraki spota geçmeden önce her spotta 5 şut yapmalı. Antrenör tüm işlemi kronometre ile takip eder. Kişisel rekorları duvardan takip edin.

Sahasının her noktasından dokunuş oluşturan acımasız bir şut antrenmanı.

Antrenör veya yardımcı rebounder basket altından çevre oyuncusuna pas verir. Oyuncu şut pozisyonunda topla birlikte gelir, ayaklarını hazırlar, yükselir ve şut atar — hiç sürmeye gerek yok, tereddüt yok.

Modern basketbolda en sık görülen şut: kick-out'tan alınan catch-and-shoot üçlü.

Oyuncu yayın etrafındaki 7 noktadan şut atmalı: köşe, kanat, tepesi, karşı kanat, karşı köşe, serbest atış hattı, lay-up. Miss = o noktada kal. Önce bitiren kazanır.

Beceri ve basıncı karıştıran klasik bir şut oyunu.

Oyuncular serbest atış çizgisinde sıraya giriyorlar, iki top öne koyulmuş. İlk oyuncu şut atar; ıskalamışsa rebounde giderek tekrar dener. İkinci oyuncu, ilkinin atışını bıraktığı anda hemen şut atar — eğer ilk oyuncu atışını tutturmadan önce skora girerse, ilk oyuncu ELENEN olur.

Taraftar gözdesi. Baskı altında şut atmayı ve rebound acıkmazlığını geliştirir.

Antrenmanın sonu: her biri 30 saniye, parmak uçlarına dokunuş, quadriceps streç, hamstring streç, baldır streç, lunge streç, cobra sırt streçi, omuz döndürme. Toplam 4 dakika.

Çoğu antrenör atlar bunu. Atma. İyileşme buradan başlıyor. Düzenli streç yapan oyuncular kasılmadan daha az antrenmandan muaf kalırlar.