Yaş grubu: U14
Odak: Pozisyon teknikleri
Süre: 61 dakika
Drill: 7
Bacılar bacılarla çalışır, pivolar pivolarla. Her grup kendi pozisyonunda yoğun antrenman yapıyor, sonunda hepsini birleştiriyoruz.
İkili gruplar, 5 metre arayla. 20 göğüs pası, 20 zemine seken pası, 20 baş üstü pası, 20 tek el push pası (her elden 10).
Temel pas çalışması - her antrenörün her antrenmanda yaptırması gereken ısınma. Sayısız cıvata önler.
Top'ta top var. Savunmacı 3 fit uzakta. Triple-threat pozisyonundan: jab-step-and-shoot, jab-and-go, shot-fake-and-drive, ya da hareket eden kesiştirmeciye pas. Antrenör hamleyi çağırır.
Top'taki birkaç saniyede kanat oyuncusunun karar verme yeteneğini geliştirir.
OKU üst pozisyonda top ile başlar. Antrenör parmaklarını kaldırır 1-4 savunma türlerini gösterir: switch, hedge, drop, blitz. OKU okumasını yüksek sesle söyler ve uygun tepkiyi uygular.
En önemli bekçi becerisini geliştirir: gerçek zamanda savunmayı okuma.
Post blokta, savunmacı arkada. Antrenör pozisyonu çağırır: high-side, middle-side, low-side. Post doğru kontrı uygular: drop-step middle, up-and-under, drop-step baseline.
Oku, ezberlemekle değil. Okuyamayan post oyuncuları tahmin edilebilir hale gelir.
İki pivot: biri high post'ta (serbest atış çizgisinin uzantısında), biri low block'ta. High post'taki oyuncu topu alıyor, low post'taki oyuncuyu arıyor - savunmacısını köreltip alan oyuncu. Pas üstten geçer.
Klasik iki pivot konsepti. Princeton, Bulls, Spurs, herhangi bir takım iki yetenekli pivot ile.
Üçe üçü canlı aksiyonu. Make-it-take-it. Defans topu üç nokta çizgisinin ötesine taşımalı ve sonra hücuma geri dönebilmeli. İlk 7'ye ulaşan takım kazanır.
Baskettbolda en iyi öğretim formatı. Her beceri işe yarar, her karar önemlidir.
Antrenmanın sonu: her biri 30 saniye, parmak uçlarına dokunuş, quadriceps streç, hamstring streç, baldır streç, lunge streç, cobra sırt streçi, omuz döndürme. Toplam 4 dakika.
Çoğu antrenör atlar bunu. Atma. İyileşme buradan başlıyor. Düzenli streç yapan oyuncular kasılmadan daha az antrenmandan muaf kalırlar.