Yaş grubu: U16
Odak: Maç hazırlığı
Süre: 68 dakika
Egzersizler: 9
Tam taktik kitabı gözden geçirme. ATO, SLOB, BLOB, maç sonuçlandırma. Canlı antrenman maçıyla devam et.
İkili gruplar, 5 metre arayla. 20 göğüs pası, 20 zemine seken pası, 20 baş üstü pası, 20 tek el push pası (her elden 10).
Temel pas çalışması - her antrenörün her antrenmanda yaptırması gereken ısınma. Sayısız cıvata önler.
İki büyük oyuncu dirseğin hizasında, iki kanat köşelerde, point guard üstte. Her iki büyük aynı anda point guard için screen yapar ve o birini seçer. Kullanılmayan büyük üçlüye çıkar; screen roller dalış yapar.
Klasik NBA hızlı hamlesi — 3-4 aynı anda oyunuş yaratır.
Oyuncu sepetin altından başlar. İki pivot dirsek hizasında. Oyuncu sol ya da sağı seçer, pivotlardan birinin screen'inden geçerek catch-and-shoot yapar.
Klasik NBA hareketi — oyuncuya seçim şansı verir, savunmacılar tahmin etmek zorunda.
Zaman aşımı sonrası oyun. Top'ta top kontrolü. Dirsekte atıcı. Pivot atıcının savunmacısına screen veriyor. Atıcı kanat bölgesine hızla koşuyor, top alıyor, hemen şut yapıyor.
Basit ama etkili ATO. En iyi atıcına temiz şut fırsatı yaratıyor.
Saha çizgisinden oyun — kanat pozisyonundan. Dört ofansif oyuncu dirseğe yığılıyor. Top vurulunca yığın dağılıyor — biri sepete kesiyor, biri köşeye gidiyor, biri yükseğe pop oluyor, biri pas verende screen yapıyor.
Maçın son anlarında 2-3 hızlı puan lazımsa bel altı bir hareket.
Baseline'dan top atışı. Dört oyuncu dirsekten yığılı. Atıcı topa vurur; altta corner'a keskin kesim, ikinci sepete dalış, üçüncü wing'e açılış, üst atıcı için back-screen.
Her oyunda dört eş zamanlı sayı seçeneği.
Beş-dış spacing. Desen: kanat pası, baseline cutter karşı bloka, screen açan aşağı-screen kur, screen açan üste pop, orijinal top taşıyıcı aşağı-screen'den kes.
Klasik flex ofansi. Ortaokul seviyesinden üniversiteye kadar her düzeyde kullanılır. Fedakarlık ve screen okuma.
Antrenör senaryoyu kur: 6 saniye kaldı, 2 puan geride, top saha ortasında. Kaliteli bir şutle biten bir oyun yap. Skor kazanır. 5 kez tekrarla.
Maç saati antrenmanı. Her takımın geç maç kas hafızasına ihtiyacı var.
Antrenmanın sonu: her biri 30 saniye, parmak uçlarına dokunuş, quadriceps streç, hamstring streç, baldır streç, lunge streç, cobra sırt streçi, omuz döndürme. Toplam 4 dakika.
Çoğu antrenör atlar bunu. Atma. İyileşme buradan başlıyor. Düzenli streç yapan oyuncular kasılmadan daha az antrenmandan muaf kalırlar.