Yaş grubu: U10
Odak: Takım oyunu
Süre: 41 dakika
Eğitimler: 5
Bu yaştaki çoğu oyuncu takım arkadaşlarını okumayı hiç öğrenmedi. Kesme, yerine geçme ve give-and-go'yu tanıt — her hücumun temeli.
İkili gruplar, 5 metre arayla. 20 göğüs pası, 20 zemine seken pası, 20 baş üstü pası, 20 tek el push pası (her elden 10).
Temel pas çalışması - her antrenörün her antrenmanda yaptırması gereken ısınma. Sayısız cıvata önler.
Top oyuncu takım arkadaşına pas verir, hemen rim'e doğru sert bir şekilde kesme yapar. Alıcı topu bounce pasla geri döndürerek açık layup için ortam hazırlar.
Basketbolun en eski oyunlarından biri. Hala işe yarıyor çünkü defans oyuncuları pasçıyı sürekli unutuyor.
Kanat oyuncusu agresif bir savunmacı tarafından çok sıkı markalanıyor. Pas için mücadele etmek yerine, basket çizgisine keskin bir backdoor cut. Passer okur, zıplayan pas ile alley-oop verir.
Aşırı agresif savunmanın cezası. Her takım bunu bilmeli.
Beş kişi dış konumda. Bir takım arkadaşına pas ver, hemen sepete kes. Takım arkadaşı senin yerine geç. Devamlı. Şut yok, blok yok, saf hareket.
Her motion hücumun temeli. Okuma, boşluk, sert kesme alışkanlığı.
Antrenmanın sonu: her biri 30 saniye, parmak uçlarına dokunuş, quadriceps streç, hamstring streç, baldır streç, lunge streç, cobra sırt streçi, omuz döndürme. Toplam 4 dakika.
Çoğu antrenör atlar bunu. Atma. İyileşme buradan başlıyor. Düzenli streç yapan oyuncular kasılmadan daha az antrenmandan muaf kalırlar.