— ANTRENMAN SEANSÏ

Pick-and-Roll Mastery (U16+)

Block and Bank · 73 dakika · 8 egzersiz · Oluşturulan 13 June 2026

Yaş grubu: U16
Odak: Screen aksiyonu
Süre: 73 dakika
Drill: 8

Modern hücum PnR'ye dayanıyor. Bu seansta her okumayı, her kontratı, İspanya aksiyonu da dahil olmak üzere her modern varyasyonu işliyoruz.

8EGZERSİZLER

73DAKİKA

9ORT / EGZ

1 Passing Lines Warm-Up

4 dk Zorluk: Başlangıç Yaş: u8 Saha: Yarı

İkili gruplar, 5 metre arayla. 20 göğüs pası, 20 zemine seken pası, 20 baş üstü pası, 20 tek el push pası (her elden 10).

Temel pas çalışması - her antrenörün her antrenmanda yaptırması gereken ısınma. Sayısız cıvata önler.

Antrenörlük noktaları

Her pasa adım at.
Parmak uçlarıyla bitir.
İki elinle al, parmaklarını aç.
Zemine seken paslar: ortağına kadar 2/3 oranında.
Baş üstü paslar: bileklerini kır, alından başla.

2 Pick & Roll Reads

10 dk Zorluk: Orta Yaş: u16 Saha: Yarı

Modern hücumun temeli. Top oyuncusu screen'den çıkar ve defansi okur: büyük oyuncu geri çekilirse sürüş, switch yapılırsa long atış, trap atılırsa pocket pass, yardım gelirse kanat oyuncuya pas.

Her oyunuşu canlı tempoya geçmeden yarı hızda çalış.

Antrenörlük noktaları

• Screen'i önce karşı yöne sert adımla kur
• Screen'i kullan — omuzdan kalçaya kadar screener'ın yanında
• Büyük oyuncunun kalçasını oku: geri çekilme = sürüş, hedge = long atış, switch = mismatch
• Roller'a pocket pass her zaman açık
• Zayıf tarafı tara — köşedeki atıcı en kolay yardım-kick

3 Hedge & Recover (Pick & Roll)

8 dk Zorluk: İleri Yaş: u16 Saha: Yarı

Standart pick & roll. Büyük oyuncu 'hedge' yaparak — top taşıyıcıyı yavaşlatmak için öne çıkar — sonra kendi adamına (roller) geri döner. Top taşıyıcısının savunmacısı screen'in üstünden geçer.

Modern basketbolda pick & roll'a karşı en yaygın savunma örtüşmesi. Hassas timing gerektirir.

Antrenörlük noktaları

Büyük oyuncu: her iki ayakla lane dışında hedge yap, elleri yukarıda.
Top taşıyıcısını tereddütlendirt — çok agresif dalma.
Top taşıyıcısı geri çekilir çekilmez savunmaya dön.
Guard'ın savunmacısı: screen'in üstünden kovalayıp gez, asla altından değil.
İletişim kur: screen'den önce 'screen left' de.

4 Point Guard Reads

10 dk Zorluk: İleri Yaş: u16 Saha: Yarı

OKU üst pozisyonda top ile başlar. Antrenör parmaklarını kaldırır 1-4 savunma türlerini gösterir: switch, hedge, drop, blitz. OKU okumasını yüksek sesle söyler ve uygun tepkiyi uygular.

En önemli bekçi becerisini geliştirir: gerçek zamanda savunmayı okuma.

Antrenörlük noktaları

Önce büyük savunmacının kalçasını GÖRÜYOR.
Okumasını yüksek sesle söyle.
Drop = pull-up jumper.
Switch = yanlış eşleşmeyi saldır.
Hedge = screen'i reddet, boşluğu saldır.
Blitz = pocket pass to roller.

5 Horns — Quick Hitter

10 dk Zorluk: İleri Yaş: u16 Saha: Yarı

İki büyük oyuncu dirseğin hizasında, iki kanat köşelerde, point guard üstte. Her iki büyük aynı anda point guard için screen yapar ve o birini seçer. Kullanılmayan büyük üçlüye çıkar; screen roller dalış yapar.

Klasik NBA hızlı hamlesi — 3-4 aynı anda oyunuş yaratır.

Antrenörlük noktaları

• Büyük oyuncular güçlü screen yapar — geniş taban, eller göğüs üzerine
• Point guard defansi okur — daha yüksek hedge yapanı seçer
• Screen almayan büyük ÇIKAR, crash yapmaz
• Kanatlar konumlanır — köşeler kick-out hedefidir
• 4 oyunuş: sürüş, long atış, roller pasına, köşeye kick

6 Spain Pick and Roll

15 dk Zorluk: İleri Yaş: u16 Saha: Yarı

Standart PnR'ye bir twist: pivot rim'e doğru roll ettikçe, İKİNCİ bir screener, roll eden pivot'ün defenderin'i back-screen'liyor. Lob seçeneği, screener için pop-out, ya da standart pull-up read yaratıyor.

Klasik bir oyunun modern versiyonu. 3-4 seçenek aynı anda.

Antrenörlük noktaları

PG, pivot defenderin'in hareketini normal PnR gibi okur.
Roller SERT dalar, lob geliyor diye bilerek hareket eder.
Spain screener: roller hareket ettiğinde back-screen yapar.
Spain screener screen'den SONRA pop yapar.
Çoğu defans üçünü de kapsayamaz.

7 Hammer Action

12 dk Zorluk: İleri Yaş: u16 Saha: Yarı

Top oyuncu baseline'a sürükleme yapıyor. Pivot oyuncu zayıf taraftaki köşe şutöcünün savunucusuna arka screen kuruyor. Sürükleyici oyuncu boş kalan köşeye skip pass veriyor.

Spurs bunu ünlü yaptı. Korkunç etkili. Çoğu savunma bunu savunmayı öğrenemedı.

Antrenörlük noktaları

Sürükleyici yardımı okuyor, yardım gelince pas veriyor.
Screen kuran oyuncu arka screeni sürüklemeye zamanlaştırıyor.
Şutöcü screen sırasında köşeye konumlanıyor.
Skip pass: uzun, çizgide, loblanmış değil.
Şutöcü şutu yakaladığında ayaklarını sabitleyor, boş üç sayı.

8 Cool Down Routine

4 dk Zorluk: Başlangıç Yaş: u8 Saha: Yarı

Antrenmanın sonu: her biri 30 saniye, parmak uçlarına dokunuş, quadriceps streç, hamstring streç, baldır streç, lunge streç, cobra sırt streçi, omuz döndürme. Toplam 4 dakika.

Çoğu antrenör atlar bunu. Atma. İyileşme buradan başlıyor. Düzenli streç yapan oyuncular kasılmadan daha az antrenmandan muaf kalırlar.

Antrenörlük noktaları

Yavaş hareketler, zıplama yok.
Nefes al, streçte nefes ver.
Açıyla uğraşma, sadece sınıra kadar.
Her streçi tut.
Streç yaparken bilgilendirme: bugün ne işe yaradı?