Yaş grubu: U8
Fokus: Tanıtım
Süre: 33 dakika
Alıştırma: 5
En genç oyuncuların hoşlandığı ilk seansa hoş geldiniz. Alıştırma değil, oyun gibi hissettirmek için tasarlandı. Her oyuncuya top, antrenör ve takım arkadaşı ile pozitif bir deneyim yaşat.
Oyuncular sahayı farklı hayvan yürüyüşleriyle geçerler: ayı sürünerek ileri, yengeç yürüyüşü yana, tırtıl hareketi ileri, kurbağa sıçramaları, örümcek sürünerek.
Bütün vücudu harekete geçiren, aslında eğlenceli bir ısınma. Kalçaları, omuzları, core'u aktive eder, çocukları güldürür.
Altı ilerleme sabit konumda: şiddetli dribler, alçak-yüksek çapraz geçişler, bacakların arasında, arkadan, bacaklar etrafında sekiz figürü, örümcek alıştırması.
Her bekçinin yapması gereken günlük ısınma. Beş dakika el-göz koordinasyonunun temelini kurar.
Oyuncular top ile başlama çizgisinde sıraya girerler. 'YEŞİL IŞIK'ta diğer başlama çizgisine doğru driple ederler. 'KIRMIZI IŞIK'ta triple-threat pozisyonunda jump-stop yaparlar. KIRMIZI'da hareket eden herkes başa döner.
Dur-kalk dribleme ve kritik jump-stop'u öğretir. Çocuklar bunu çok sevir.
Klasik genç dribling oyunu. Her minoş bir topa sahiptir ve saha sonundan saha sonuna dribling yapmaya çalışır. Köpekbalıkları topsuz hareket eder ve minoşların toplarını atmaya çalışır. Son kalan minoş kazanır.
Top kontrolünü eğlenceli hale getirir. Kimse antrenman yapıldığını anlamadan koruma ve saha farkındalığı geliştirir.
Antrenmanın sonu: her biri 30 saniye, parmak uçlarına dokunuş, quadriceps streç, hamstring streç, baldır streç, lunge streç, cobra sırt streçi, omuz döndürme. Toplam 4 dakika.
Çoğu antrenör atlar bunu. Atma. İyileşme buradan başlıyor. Düzenli streç yapan oyuncular kasılmadan daha az antrenmandan muaf kalırlar.