Yaş grubu: U16
Odak: Maç hazırlığı
Süre: 71 dakika
Drill: 8
Sezon sonu antrenmanı. Hacim düşük, yoğunluk yüksek, tüm odak playoff maçlarını kazanmaya yönelik.
İkili gruplar, 5 metre arayla. 20 göğüs pası, 20 zemine seken pası, 20 baş üstü pası, 20 tek el push pası (her elden 10).
Temel pas çalışması - her antrenörün her antrenmanda yaptırması gereken ısınma. Sayısız cıvata önler.
Antrenör veya yardımcı rebounder basket altından çevre oyuncusuna pas verir. Oyuncu şut pozisyonunda topla birlikte gelir, ayaklarını hazırlar, yükselir ve şut atar — hiç sürmeye gerek yok, tereddüt yok.
Modern basketbolda en sık görülen şut: kick-out'tan alınan catch-and-shoot üçlü.
Modern hücumun temeli. Top oyuncusu screen'den çıkar ve defansi okur: büyük oyuncu geri çekilirse sürüş, switch yapılırsa long atış, trap atılırsa pocket pass, yardım gelirse kanat oyuncuya pas.
Her oyunuşu canlı tempoya geçmeden yarı hızda çalış.
Savunma şeklini ve rotasyonları öğretir. Dört hücum oyuncusu çevre boyunca, dört savunmacı pozisyon alır. Antrenör çağırır veya pase yapar; savunmacılar topun bir pase uzağında mı yoksa iki pase uzağında mı olduğuna göre pozisyonlarını ayarlar.
Her takım savunmasının temeli.
Antrenör senaryoyu kur: 6 saniye kaldı, 2 puan geride, top saha ortasında. Kaliteli bir şutle biten bir oyun yap. Skor kazanır. 5 kez tekrarla.
Maç saati antrenmanı. Her takımın geç maç kas hafızasına ihtiyacı var.
Her oyuncu zor bir fiziksel görev (10 şınav, sprint, rebound) sonrasında iki serbest atış atar. Takımda en iyi yüzdeye sahip oyuncu bir sonraki sprinte katılmaz.
Maçın son anlarındaki yorgunluğu simüle eder. Çoğu isabetsiz serbest atış sakin antrenman sırasında değil, maç sonunda 4-2 durumunda yaşanır.
Tam alan 5'e 5 maçı. İlk 21'e ulaşan takım kazanır. Tüm standart kurallar geçerli — özel kısıtlama yok.
En iyi öğretmen. Her konsept gerçek baskı altında test edilir. Çoğu antrenör bunu yeterince çalıştırmaz.
Antrenmanın sonu: her biri 30 saniye, parmak uçlarına dokunuş, quadriceps streç, hamstring streç, baldır streç, lunge streç, cobra sırt streçi, omuz döndürme. Toplam 4 dakika.
Çoğu antrenör atlar bunu. Atma. İyileşme buradan başlıyor. Düzenli streç yapan oyuncular kasılmadan daha az antrenmandan muaf kalırlar.