Yaş grubu: U14
Odak: Transition
Süre: 58 dakika
Drill: 7
Tempo yükselt. Top kaybında hemen koşma alışkanlığı oluştur ve transition savunmasında disiplin göster.
İkili gruplar, 5 metre arayla. 20 göğüs pası, 20 zemine seken pası, 20 baş üstü pası, 20 tek el push pası (her elden 10).
Temel pas çalışması - her antrenörün her antrenmanda yaptırması gereken ısınma. Sayısız cıvata önler.
Antrenör şut atar, pivot ribaund alır, kanat pozisyonuna pas verir, kanat topu saha üzerinde iterken, trail oyuncuyu ya da rim-runner'ı bulur. Her iki yönde tekrarla.
İkincil break disiplinini öğretir — ribaunddan sonra ne olur.
Tam saha 5 kişi hızlı atağı, savunma yok. Antrenör bir ucunda ribaund alır, PG'ye pas, PG ileri iter, kanatlar köşelere sprintler, pivot rimnin altına sprintler. Her yön için 10x tekrar et.
Mükemmel hızlı atağın kas hafızası. Her oyuncu kendi koridorunu bilir.
Üç hücum oyuncusu iki savunmacıya saldırır. Top kaybeden veya gol atan kişi, gol atmayan iki hücum oyuncusuna karşı diğer yöne giden iki savunmacıdan biri olur.
Sürekli geçiş — yüksek tempo, gerçek yorgunluk, gerçek karar verme.
Beş oyuncu yarı saha pozisyonunda top oynar. Basketin girip girmemesine bakılmaksızın, antrenör 'GO' diye bağırır. Defanslar diğer uca hızlı koşmalı, bir rakibini bulmalı, top yarı sahayı geçmeden hazır konuma gelmelidir.
En ihmal edilen defans becerişini geliştiriyor: geri dönüş sprinti.
Big baseline'de ribaund yakalar. PG uzak taraftan half-court'a sprint atar. Big one-handed outlet mesafeden fırlatır, PG stride'da yakalar, layup bitirer.
Tembel transition savunmasını cezalandıran uzun pas break'ini taklit eder.
Antrenmanın sonu: her biri 30 saniye, parmak uçlarına dokunuş, quadriceps streç, hamstring streç, baldır streç, lunge streç, cobra sırt streçi, omuz döndürme. Toplam 4 dakika.
Çoğu antrenör atlar bunu. Atma. İyileşme buradan başlıyor. Düzenli streç yapan oyuncular kasılmadan daha az antrenmandan muaf kalırlar.