Yaş grubu: U10
Odak: Şutlama
Süre: 43 dakika
Drill: 6
Form menzilden önce gelir. Bu seans bir oyuncunun tüm şut kariyerini belirleyen mekanikleri oluşturur. Üçlü yok, fadeaway yok, sadece temiz teknik.
İkili gruplar, 5 metre arayla. 20 göğüs pası, 20 zemine seken pası, 20 baş üstü pası, 20 tek el push pası (her elden 10).
Temel pas çalışması - her antrenörün her antrenmanda yaptırması gereken ısınma. Sayısız cıvata önler.
Oyuncu blok'un yanında durur (sağ taraf), sadece şut elini kullanarak tek elle şut atar. 5 başarı sonrası sol blok'a geç.
Yardımcı eli tamamen denklemden çıkar. Mükemmel şut formunu öğretmenin en temiz yolu.
Üç oyuncu rim çevresinde: biri şut atar, biri ribaund alır, biri pas verir. Block, mid-block, elbow'dan 5'er şut. 15 şuttan sonra değiş.
Rotasyonda form shooting. Şutçunun dokunuşu VE hafife alınan ribaund ve pas becerilerini geliştirir.
George Mikan'ın adıyla anılan klasik bitirme alıştırması. Oyuncu rim altında sürekli sol el ve sağ el layupları arasında geçiş yapar, driblesiz.
Sepetin etrafında dokunuş geliştirir ve canlı bitirişlerde sol eli antrenman yapar.
Oyuncular serbest atış çizgisinde sıraya giriyorlar, iki top öne koyulmuş. İlk oyuncu şut atar; ıskalamışsa rebounde giderek tekrar dener. İkinci oyuncu, ilkinin atışını bıraktığı anda hemen şut atar — eğer ilk oyuncu atışını tutturmadan önce skora girerse, ilk oyuncu ELENEN olur.
Taraftar gözdesi. Baskı altında şut atmayı ve rebound acıkmazlığını geliştirir.
Antrenmanın sonu: her biri 30 saniye, parmak uçlarına dokunuş, quadriceps streç, hamstring streç, baldır streç, lunge streç, cobra sırt streçi, omuz döndürme. Toplam 4 dakika.
Çoğu antrenör atlar bunu. Atma. İyileşme buradan başlıyor. Düzenli streç yapan oyuncular kasılmadan daha az antrenmandan muaf kalırlar.