Yaş grubu: U12
Odak: Bitirme
Süre: 48 dakika
Alıştırmalar: 7
Kapalı alanda kazanılan oyunlar üç nokta çizgisinden kazanılanlardan çok daha fazla. Silahını geliştir: iki elle layup, güç bitirmeleri, ikinci sıçramada put-back atışları.
İkili gruplar, 5 metre arayla. 20 göğüs pası, 20 zemine seken pası, 20 baş üstü pası, 20 tek el push pası (her elden 10).
Temel pas çalışması - her antrenörün her antrenmanda yaptırması gereken ısınma. Sayısız cıvata önler.
George Mikan'ın adıyla anılan klasik bitirme alıştırması. Oyuncu rim altında sürekli sol el ve sağ el layupları arasında geçiş yapar, driblesiz.
Sepetin etrafında dokunuş geliştirir ve canlı bitirişlerde sol eli antrenman yapar.
İki hat: yarı sahada topla, kanat boş. Top hattı saha içine sürünerek layup atıyor. Kanat ribaund için takip ediyor, next shootera çıkış yapıyor.
Klasik sürekli ısınma. Doğru yapılırsa, günlük çalışma. Tembelce yapılırsa, saçmalık.
Post oyuncusu blokta, top kanatdan giriş. İki eliyle yakala, savunucunun pozisyonunu hisset, orta tarafa drop-step, iki ayaktan kuvvetli layup ile bitir.
Her seviyede çalışan temel post hareketi — oyuncu ne kadar büyükse, durdurmak o kadar zor.
Bloktaki oyuncu. Dört hareket sırasıyla dönüşümlü olarak uygulanır: drop-step'ten güç layup'ı, jump hook, up-and-under, turnaround jumper. Her birinde 5 başarıdan sonra devam et.
Tüm post hareketlerini tek bir antrenmanla. Savunmacıyı post'tan okumayı öğretir.
Üç oyuncu rim yakınında üçgen oluşturur. Sürekli paslaşma; her topla karşılaşma hemen layup denemesi, dripling yok, tutma yok.
Kaotik ortamda hızlı bitiriş. Dokunuş ve çabuk karar verme.
Antrenmanın sonu: her biri 30 saniye, parmak uçlarına dokunuş, quadriceps streç, hamstring streç, baldır streç, lunge streç, cobra sırt streçi, omuz döndürme. Toplam 4 dakika.
Çoğu antrenör atlar bunu. Atma. İyileşme buradan başlıyor. Düzenli streç yapan oyuncular kasılmadan daha az antrenmandan muaf kalırlar.