Yaş grubu: U8
Odak: Eğlence
Süre: 35 dakika
Egzersiz: 5
Ayda bir kez, yapılandırmayı unut. Sadece oyunlar, hep oyunlar. Sadece egzersiz yapan çocuklar tükenir; oynayan çocuklar dayanır.
Oyuncular sahayı farklı hayvan yürüyüşleriyle geçerler: ayı sürünerek ileri, yengeç yürüyüşü yana, tırtıl hareketi ileri, kurbağa sıçramaları, örümcek sürünerek.
Bütün vücudu harekete geçiren, aslında eğlenceli bir ısınma. Kalçaları, omuzları, core'u aktive eder, çocukları güldürür.
Klasik genç dribling oyunu. Her minoş bir topa sahiptir ve saha sonundan saha sonuna dribling yapmaya çalışır. Köpekbalıkları topsuz hareket eder ve minoşların toplarını atmaya çalışır. Son kalan minoş kazanır.
Top kontrolünü eğlenceli hale getirir. Kimse antrenman yapıldığını anlamadan koruma ve saha farkındalığı geliştirir.
Oyuncular top ile başlama çizgisinde sıraya girerler. 'YEŞİL IŞIK'ta diğer başlama çizgisine doğru driple ederler. 'KIRMIZI IŞIK'ta triple-threat pozisyonunda jump-stop yaparlar. KIRMIZI'da hareket eden herkes başa döner.
Dur-kalk dribleme ve kritik jump-stop'u öğretir. Çocuklar bunu çok sevir.
İki takım karşı başlama çizgilerinde sıraya girerler. Top saha ortasında durur. Antrenör bir numara çağırır; her takımdan o numaralı oyuncu sprintle başlar. Topa ilk ulaşan saldırı yapar; diğeri savunur.
Taban seviyesi antrenmanları için klasik kaos. Tepki hızını, transitif oyunu, 1v1 rekabeti geliştir.
Antrenmanın sonu: her biri 30 saniye, parmak uçlarına dokunuş, quadriceps streç, hamstring streç, baldır streç, lunge streç, cobra sırt streçi, omuz döndürme. Toplam 4 dakika.
Çoğu antrenör atlar bunu. Atma. İyileşme buradan başlıyor. Düzenli streç yapan oyuncular kasılmadan daha az antrenmandan muaf kalırlar.