Yaş grubu: U16
Odak: Takım oyunu
Süre: 68 dakika
Drill: 7
Aralık, dribler, asist ve köşe üçlüleri. Modern basketbol bir seansda.
İkili gruplar, 5 metre arayla. 20 göğüs pası, 20 zemine seken pası, 20 baş üstü pası, 20 tek el push pası (her elden 10).
Temel pas çalışması - her antrenörün her antrenmanda yaptırması gereken ısınma. Sayısız cıvata önler.
Top'ta top var. Savunmacı 3 fit uzakta. Triple-threat pozisyonundan: jab-step-and-shoot, jab-and-go, shot-fake-and-drive, ya da hareket eden kesiştirmeciye pas. Antrenör hamleyi çağırır.
Top'taki birkaç saniyede kanat oyuncusunun karar verme yeteneğini geliştirir.
Dört dış, bir iç pozisyon. Top taşıyıcı laneye ilerler. Güçlü taraf köşe üç atış çizgisine gider. Zayıf taraf kanat zayıf köşeye gider. Big karşı tarafta kalır (güvenlik).
Modern hücum: boşluk ve dribling basketbolu. Her NBA takımı bir versiyonunu oynar.
Top oyuncu baseline'a sürükleme yapıyor. Pivot oyuncu zayıf taraftaki köşe şutöcünün savunucusuna arka screen kuruyor. Sürükleyici oyuncu boş kalan köşeye skip pass veriyor.
Spurs bunu ünlü yaptı. Korkunç etkili. Çoğu savunma bunu savunmayı öğrenemedı.
Standart PnR'ye bir twist: pivot rim'e doğru roll ettikçe, İKİNCİ bir screener, roll eden pivot'ün defenderin'i back-screen'liyor. Lob seçeneği, screener için pop-out, ya da standart pull-up read yaratıyor.
Klasik bir oyunun modern versiyonu. 3-4 seçenek aynı anda.
Tam saha 5v5 maçı. İlk 21'e ulaşan takım kazanır. Standart kurallar geçerli — hiç kısıtlama yok.
En iyi öğretmen. Her konsept gerçek baskı altında test edilir. Çoğu antrenör bunu yeterince çalıştırmaz.
Antrenmanın sonu: her biri 30 saniye, parmak uçlarına dokunuş, quadriceps streç, hamstring streç, baldır streç, lunge streç, cobra sırt streçi, omuz döndürme. Toplam 4 dakika.
Çoğu antrenör atlar bunu. Atma. İyileşme buradan başlıyor. Düzenli streç yapan oyuncular kasılmadan daha az antrenmandan muaf kalırlar.