— ANTRENMAN SEANSÏ

Pas ve Tutma Temelleri (U8)

Block and Bank · 32 dakika · 5 egzersiz · Oluşturulan 5 June 2026

Yaş grubu: U8
Odak: Pas
Süre: 32 dakika
Çalışmalar: 5

Bu yaştaki çocukların çoğu basit tutmaları kaçırır. Bu seansta iki elle topun alınması ve pasa adım atma, tekrar ve oyunlar aracılığıyla öğretilir.

5EGZERSİZLER

32DAKİKA

6ORT / EGZ

1 Animal Walks Warm-Up

4 dk Zorluk: Başlangıç Yaş: u8 Saha: Yarı

Oyuncular sahayı farklı hayvan yürüyüşleriyle geçerler: ayı sürünerek ileri, yengeç yürüyüşü yana, tırtıl hareketi ileri, kurbağa sıçramaları, örümcek sürünerek.

Bütün vücudu harekete geçiren, aslında eğlenceli bir ısınma. Kalçaları, omuzları, core'u aktive eder, çocukları güldürür.

Antrenörlük noktaları

Ayı sürünerek: karşıt el ve ayak birlikte.
Yengeç yürüyüşü: alt kısım yerden ayrı, gözler ileri.
Tırtıl hareketi: ileri giderken bacaklar düz.
Kurbağa sıçramaları: squat'tan patlat, yumuşak iniş.
Hız için formu feda etme.

2 Passing Lines Warm-Up

8 dk Zorluk: Başlangıç Yaş: u8 Saha: Yarı

İkili gruplar, 5 metre arayla. 20 göğüs pası, 20 zemine seken pası, 20 baş üstü pası, 20 tek el push pası (her elden 10).

Temel pas çalışması - her antrenörün her antrenmanda yaptırması gereken ısınma. Sayısız cıvata önler.

Antrenörlük noktaları

Her pasa adım at.
Parmak uçlarıyla bitir.
İki elinle al, parmaklarını aç.
Zemine seken paslar: ortağına kadar 2/3 oranında.
Baş üstü paslar: bileklerini kır, alından başla.

Not: Every pass type, drill the basics

3 Trust Pass

6 dk Zorluk: Başlangıç Yaş: u10 Saha: Yarı

İki oyuncu, birbirinden 10 metre uzakta. Biri gözleri KAPALI şekilde durur. Ortağı 'BAŞLA' der ve hemen pas verir. Alan oyuncu çağrı üzerine gözlerini açıp topu yakalamalı.

Belirsizilik altında hızlı tepki gerektirir. Güveni VE reaksiyon hızını geliştirir.

Antrenörlük noktaları

Ortağına güven, erken atmayacak.
'BAŞLA'da gözlerini HEMEN aç.
Elleri hazırda, açmadan önce kaldır.
Pas veren: göğse hedefle.
Her 5 pasın sonunda değişin.

Not: Adds the catch reaction, kids love it

4 Bull in the Ring

10 dk Zorluk: Başlangıç Yaş: u10 Saha: Yarı

Oyuncular daire oluştururlar. Ortada bir 'boğa'. Dış oyuncular dairenin karşısına pas verirler; boğa saptar veya kesiştirir. Pasını saptan oyuncu yeni boğa olur.

Pas ve savunma öngörüsünü keskinleştiren eğlenceli kaos.

Antrenörlük noktaları

Keskin, kararatlı paslar, tembel loblar yasak.
Pas vermeden önce fake yap, boğa seni okuyor.
Boğanın yakınında olduğu oyuncuya pas verme.
Boğa: elleri değil, gözleri oku.
Hareket halinde kal, boğa da olsan dış oyuncu da.

Not: Competition makes passing feel meaningful

5 Cool Down Routine

4 dk Zorluk: Başlangıç Yaş: u8 Saha: Yarı

Antrenmanın sonu: her biri 30 saniye, parmak uçlarına dokunuş, quadriceps streç, hamstring streç, baldır streç, lunge streç, cobra sırt streçi, omuz döndürme. Toplam 4 dakika.

Çoğu antrenör atlar bunu. Atma. İyileşme buradan başlıyor. Düzenli streç yapan oyuncular kasılmadan daha az antrenmandan muaf kalırlar.

Antrenörlük noktaları

Yavaş hareketler, zıplama yok.
Nefes al, streçte nefes ver.
Açıyla uğraşma, sadece sınıra kadar.
Her streçi tut.
Streç yaparken bilgilendirme: bugün ne işe yaradı?