Yaş grubu: U14
Odak: Screen hareketi
Süre: 63 dakika
Egzersiz: 7
Top screen hücumuna ilk kapsamlı giriş. Okumalar, seçenekler, bitişler. Modern her hücumun temeli.
İkili gruplar, 5 metre arayla. 20 göğüs pası, 20 zemine seken pası, 20 baş üstü pası, 20 tek el push pası (her elden 10).
Temel pas çalışması - her antrenörün her antrenmanda yaptırması gereken ısınma. Sayısız cıvata önler.
Modern hücumun temeli. Top oyuncusu screen'den çıkar ve defansi okur: büyük oyuncu geri çekilirse sürüş, switch yapılırsa long atış, trap atılırsa pocket pass, yardım gelirse kanat oyuncuya pas.
Her oyunuşu canlı tempoya geçmeden yarı hızda çalış.
Standart pick & roll. Büyük oyuncu 'hedge' yaparak — top taşıyıcıyı yavaşlatmak için öne çıkar — sonra kendi adamına (roller) geri döner. Top taşıyıcısının savunmacısı screen'in üstünden geçer.
Modern basketbolda pick & roll'a karşı en yaygın savunma örtüşmesi. Hassas timing gerektirir.
İki büyük oyuncu dirseğin hizasında, iki kanat köşelerde, point guard üstte. Her iki büyük aynı anda point guard için screen yapar ve o birini seçer. Kullanılmayan büyük üçlüye çıkar; screen roller dalış yapar.
Klasik NBA hızlı hamlesi — 3-4 aynı anda oyunuş yaratır.
OKU üst pozisyonda top ile başlar. Antrenör parmaklarını kaldırır 1-4 savunma türlerini gösterir: switch, hedge, drop, blitz. OKU okumasını yüksek sesle söyler ve uygun tepkiyi uygular.
En önemli bekçi becerisini geliştirir: gerçek zamanda savunmayı okuma.
Üçe üçü canlı aksiyonu. Make-it-take-it. Defans topu üç nokta çizgisinin ötesine taşımalı ve sonra hücuma geri dönebilmeli. İlk 7'ye ulaşan takım kazanır.
Baskettbolda en iyi öğretim formatı. Her beceri işe yarar, her karar önemlidir.
Antrenmanın sonu: her biri 30 saniye, parmak uçlarına dokunuş, quadriceps streç, hamstring streç, baldır streç, lunge streç, cobra sırt streçi, omuz döndürme. Toplam 4 dakika.
Çoğu antrenör atlar bunu. Atma. İyileşme buradan başlıyor. Düzenli streç yapan oyuncular kasılmadan daha az antrenmandan muaf kalırlar.