Yaş grubu: U10
Odak: Pas
Süre: 46 dakika
Alıştırma: 6
Topla karar verme. Baskı altında pas, harekette pas, silah olarak pas. Sonraki tüm becerileri keskinleştir.
İkili gruplar, 5 metre arayla. 20 göğüs pası, 20 zemine seken pası, 20 baş üstü pası, 20 tek el push pası (her elden 10).
Temel pas çalışması - her antrenörün her antrenmanda yaptırması gereken ısınma. Sayısız cıvata önler.
Oyuncular duvardan 3 metre uzakta sıraya girerler. Sırayla göğüs pasıyla topu duvara çarparlar, geri yakalarlar ve tekrar pas verirler. 30 göğüs pasısı, 30 zeminde sektiren pas, 30 üst pas.
Basketbolun en basit pas egzersizi. Bilekçi gücünü, isabetliliği ve ritimleri geliştirler.
Beş oyuncu yıldız şeklinde konumlanır (her noktada birer oyuncu). Top yıldızın içinde hareket eder — her pas yanındaki oyuncuyu atlar ve iki pozisyon ilerisimdeki oyuncuya gider. Pas yap ve pasını takip et.
Baskı altında pas, iletişim ve pozisyonlamayı öğretir.
Üç oyuncu sahanın üzerinde dokunuş yaparak pas verip takip eder. Pas ver, sonra alıcının arkasından koş, karşı sepette layupla bitir.
Hareketli paslaşma, iletişim ve kondisyonu bir araya getiren klasik ısınma.
Üç oyuncu rim yakınında üçgen oluşturur. Sürekli paslaşma; her topla karşılaşma hemen layup denemesi, dripling yok, tutma yok.
Kaotik ortamda hızlı bitiriş. Dokunuş ve çabuk karar verme.
Antrenmanın sonu: her biri 30 saniye, parmak uçlarına dokunuş, quadriceps streç, hamstring streç, baldır streç, lunge streç, cobra sırt streçi, omuz döndürme. Toplam 4 dakika.
Çoğu antrenör atlar bunu. Atma. İyileşme buradan başlıyor. Düzenli streç yapan oyuncular kasılmadan daha az antrenmandan muaf kalırlar.