— ANTRENMAN SEANSÏ

Salı Antrenmanı — U16'lar

Block and Bank · 42 dakika · 5 egzersiz · Oluşturulan 5 June 2026
5EGZERSİZLER
42DAKİKA
8ORT / EGZ
1 Box Inbound - Inside/Perimeter Options
5 dk Zorluk: Orta Yaş: u16 Saha: Yarı
2 Three-Man Weave
5 dk Zorluk: Orta Yaş: u12 Saha: Tam

Klasik geçiş pas ve bitirme egzersizi. Üç oyuncu hızlı ilerler, pas alış verişi yapar, uzak uçta layup ile bitirir.

Antrenörlük noktaları
• Pas at ve pasını takip et — pas attığın oyuncunun arkasına git.
• Bounce pass yok, sadece göğüs pası.
• Güçlü bitir: camdan yüksek, iki ayak durması ya da iki ayak sıçraması.
• Sprintle, yürüme.
3 Form Shooting Progression
8 dk Zorluk: Başlangıç Yaş: any Saha: Yarı

Yakın mesafeden temiz şut mekaniklerini geliştir ve dışarıya doğru ilerle. Rim altından tek el form şutlarıyla başla, sonra rehber eli ekle, form tuttuğu sürece geriye çekil. Hedef uzaklık değil, denge, hizalama ve takip.

Antrenörlük noktaları
1. 6 ft içinde sadece bir el. Şut eli topun altında, dirsek topun altında, parmaklar açık.
2. Rehber eli yanına ekle, başparmak itişi yok.
3. Top rime çarpana kadar takip hareketi tut.
4. Sadece önceki konum düzgünse geriye çekil.
4 Pick & Roll — Read the Hedge
8 dk Zorluk: İleri Yaş: u16 Saha: Yarı

İki-ikili okuma. Top sahibi screen savunmasının kapanışını okur ve seçer: reddet, kaç ya da pull-up. Screener aynı kapanışı okur ve ya hard roll yapar ya da pop atar.

Antrenörlük noktaları
Top sahibi okur:
• Hedge (savunma yüksek çıkar) → screeni reddet, boş tarafa saldır.
• Drop (savunma alçak kalır) → screeni kullan, dirsek seviyesinde pull-up yap.
• Switch → mismatch'ı hemen saldır.

Screener okur:
• Hedge → hard roll yap, savunman iki adım geride.
• Drop → pass geri için dirseğe pop at.
5 1v1 Wing Closeout
6 dk Zorluk: Orta Yaş: u14 Saha: Yarı

Savunmacı rim altından başlar, atıcı kanatta bekler. Topun hava atılmasıyla savunmacı çıkış yapar, duruş alır ve canlı müdahale eder. Topu aldıktan sonra canlı aksiyon — drive, pull-up ya da pas.

Antrenörlük noktaları
Savunmacı:
• İlk 2/3'ünü sprint, son 1/3'ünü chop steps ile yap.
• Atıcının release tarafında yüksek el.
• Drive yapılırsa yapışık kal, baseline'a zorla.

Hücum:
• Closeout'u oku. Sıkı = drive, serbest = şut.
• Şut fake göster, closeout omzuna saldır.