İleri Seviye Beceri Antrenmanı (U16+)

İkili gruplar, 5 metre arayla. 20 göğüs pası, 20 zemine seken pası, 20 baş üstü pası, 20 tek el push pası (her elden 10).

Temel pas çalışması - her antrenörün her antrenmanda yaptırması gereken ısınma. Sayısız cıvata önler.

Altı ilerleme sabit konumda: şiddetli dribler, alçak-yüksek çapraz geçişler, bacakların arasında, arkadan, bacaklar etrafında sekiz figürü, örümcek alıştırması.

Her bekçinin yapması gereken günlük ısınma. Beş dakika el-göz koordinasyonunun temelini kurar.

Altı koniyi zikzak şeklinde yerleştir. Oyuncu oyun hızında aralarından geçerken her birinde seçtiği hareketi yapar: crossover, bacaklar arasından, arkadan, içeri-dışarı, dönerken, tereddüt hareketi.

Hareket kütüphanesi oyun hızında. Yön değiştirme VE tempo değiştirme yeteneğini geliştirir.

Oyuncu taban çizgisinden başlar. Pivot dirsek hizasında downscreen açar. Oyuncu ekranı hızlı bir şekilde geçer, kanattan shooting pozisyonunda pas alır, yükselir ve şut atar.

Her off-ball şut hareketinin temelini oluşturur. Ray Allen'dan Klay Thompson'a kadar bütün büyük shooterlar tarafından kullanılır.

Savunma şeklini ve rotasyonları öğretir. Dört hücum oyuncusu çevre boyunca, dört savunmacı pozisyon alır. Antrenör çağırır veya pase yapar; savunmacılar topun bir pase uzağında mı yoksa iki pase uzağında mı olduğuna göre pozisyonlarını ayarlar.

Her takım savunmasının temeli.

Standart PnR'ye bir twist: pivot rim'e doğru roll ettikçe, İKİNCİ bir screener, roll eden pivot'ün defenderin'i back-screen'liyor. Lob seçeneği, screener için pop-out, ya da standart pull-up read yaratıyor.

Klasik bir oyunun modern versiyonu. 3-4 seçenek aynı anda.

Tam alan 5'e 5 maçı. İlk 21'e ulaşan takım kazanır. Tüm standart kurallar geçerli — özel kısıtlama yok.

En iyi öğretmen. Her konsept gerçek baskı altında test edilir. Çoğu antrenör bunu yeterince çalıştırmaz.

Antrenmanın sonu: her biri 30 saniye, parmak uçlarına dokunuş, quadriceps streç, hamstring streç, baldır streç, lunge streç, cobra sırt streçi, omuz döndürme. Toplam 4 dakika.

Çoğu antrenör atlar bunu. Atma. İyileşme buradan başlıyor. Düzenli streç yapan oyuncular kasılmadan daha az antrenmandan muaf kalırlar.