Ми використовуємо cookies для основних функцій сайту та, з вашої згоди, для аналітики й реклами, які допомагають нам покращувати платформу. Ви можете змінити свій вибір будь-коли. Подробиці — в нашій політиці приватності.
Початкова розстановка. 1 має м'яч у топі, 5 на лівому крилі.
ОПИС
Гравці стартують від лінії дна. Спринт до лінії вільних кидків і назад, до середини площадки і назад, до дальньої лінії вільних кидків і назад, по всій довжині площадки і назад. Торкніться кожної лінії рукою. Записуйте час.
Класичний баскетбольний кондиціонер. Розвиває анаеробну витривалість і психічну стійкість.
КОУЧИНГОВІ ТОЧКИ
• Торкніться кожної лінії рукою — без скорочень
• Приземліться на лінію, не пробігайте крізь неї
• Залишайтесь низько при зміні напрямку
• Давайте газу в другій половині — там будується витривалість
• Час на стіні = мотивація
Повернення спиною (вперед туди, спиною назад). Захисне переміщення на змінних забігах. Спринти в парах — один біжить, один відпочиває, змінюйтесь на кожній лінії. Піраміда: 1, 2, 3, 4, потім 4, 3, 2, 1.