День позиційної роботи (U14)

Пари, на відстані 5 метрів. 20 передач у груди, 20 передач від підлоги, 20 передач над головою, 20 односторонніх штовхаючих передач (по 10 кожною рукою).

Фундаментальна розминка, яку кожен тренер повинен проводити на кожному тренуванні. Безліч перехоплень припинено.

М'яч у вінгера. Захисник на відстані 3 фути. З положення потрійної загрози: обман-крок-і-кидок, обман-і-проїзд, обман-кидка-і-проїзд, або передача бігуну. Тренер називає рух.

Розвиває розуміння гри вінгера протягом кількох секунд, коли він тримає м'яч.

Розігрувач на топі з м'ячем. Тренер піднімає пальці 1-4, що представляють страховки: switch, hedge, drop, blitz. Розігрувач озвучує прочитання і виконує відповідну дію.

Розвиває найважливішу навичку розігрувача: читання захисту в реальному часі.

Гравець під кошиком, захисник позаду. Тренер називає позицію: висока сторона, середина, низька сторона. Гравець під кошиком виконує правильний контр-прийом: drop-step в середину, up-and-under, drop-step до лінії.

Читання гри, не зубріння. Гравці під кошиком, які не читають гру, стають передбачуваними.

Два великих: один на високому посту (за лінією штрафного), один на низькому блоці. Високий пост має м'яч, шукає низький пост, який блокує захисника. Передача над ним.

Класичний концепт з двома великими. Princeton, Bulls, Spurs – будь-яка команда з двома майстерними центрами.

Три на три в живому режимі. Make-it-take-it. Захист повинен вивести м'яч за лінію трьохочкової перед поверненням у атаку. Перша команда до 7 перемог.

Найкращий формат навчання у баскетболі. Кожна навичка має значення, кожне рішення вирішує.

Після тренування: по 30 секунд кожна вправа — дотики до пальців ніг, розтягування квадрицепса, розтягування підколінних сухожиль, розтягування икр, розтягування випадів, розтягування спини (кобра), обертання плечима. Всього 4 хвилини.

Більшість тренерів це пропускають. Не робіть так. Відновлення починається тут. Гравці, які послідовно розтягуються, пропускають менше тренувань через болісність м'язів.