— ТРЕНУВАЛЬНА СЕСІЯ

Розбір Прессингу (U14)

Block and Bank · 64 хвилин · 7 вправ · Сформовано 30 June 2026

Вікова група: U14
Фокус: Підготовка до гри
Тривалість: 64 хвилини
Вправи: 7

Більшість команд панікують під тиском. Цей блок розвиває спокій і м'язову пам'ять, щоб спокійно розбивати будь-який прессинг.

7ВПРАВИ

64ХВИЛИН

9СЕР / ВПРАВА

1 Passing Lines Warm-Up

5 хв Складність: Новачок Вік: u8 Майданчик: Половина

Пари, на відстані 5 метрів. 20 передач у груди, 20 передач від підлоги, 20 передач над головою, 20 односторонніх штовхаючих передач (по 10 кожною рукою).

Фундаментальна розминка, яку кожен тренер повинен проводити на кожному тренуванні. Безліч перехоплень припинено.

Тренерські зауваження

Входь в кожну передачу.
Пальці при завершенні.
Отримуй двома руками, пальці розставлені.
Передачі від підлоги: на 2/3 шляху до партнера.
Передачі над головою: різкий рух зап'ястями, від чола.

2 Press Break — 1-4 Across

12 хв Складність: Просунутий Вік: u16 Майданчик: Повний

Типова розстановка проти прес-зони 1-2-1-1 на всьому полі. Чотири гравці вишиковуються по лінії штрафного кидка; розігруючий виводить м'яч, спринтує в центр, і команда швидко грає передачами.

Преск-брейк — це наполовину геометрія, наполовину спокій. Тут вчимо обох.

Тренерські зауваження

• Розигруючий спринтує ВЖАХЛИВО в центр після вводу
• Передавай в центр як тільки можеш — там живе переваги 4-на-3
• Не веди м'яч, якщо прохід не вільний — спочатку передача
• Залишайся спокійним — преськи хочуть, щоб ти поспішав
• Передача на бік = капкан. Уникай.

3 Beat the Trap

10 хв Складність: Середній Вік: u14 Майданчик: Половина

Гравець з м'ячем в кутку під прессингом двох захисників. Вихід з преса: крок ЛА-РА від пастки, знайти відкритого гравця в центрі, передати м'яч.

Більшість команд ломаються під прессингом. Команди, що не ломаються, перемагають прес. Спокій під тиском.

Тренерські зауваження

Залишайся спокійним, пастка ХОЧЕ паніки.
Крок ЛА-РА, ніколи В пастку.
Центр майданчика = відкрита передача.
Не підіймай м'яч без необхідності.
Вивели м'яч до того як утворилась друга пастка.

4 Run & Jump Press Trap

10 хв Складність: Просунутий Вік: u16 Майданчик: Повний

Агресивний повнопольовий прес, де захисники затискують гравця з м'ячем на кожній можливості. Двоє захисників збігаються на м'яч; третій захисник перехоплює очевидний пас.

Непередбачуваний захист з високим тиском, який створює втрати передачі в переході. Ризикований проти організованого нападу.

Тренерські зауваження

Передній захисник гонить гравця з м'ячем до лінії боку.
Другий захисник 'стрибає' в затиск, коли гравець веде м'яч.
Третій захисник читає гру та перехоплює очевидний пас.
Спілкуйтесь — кличте затиск, кличте ротацію.
Не махайте руками — змушуйте поганий пас.

Примітка: Play both sides

5 Long Outlet Pass

8 хв Складність: Середній Вік: u14 Майданчик: Повний

Гравець в низу під щитом ловить підбір. PG спринтує з дальнього кінця до центру поля. Гравець робить одноручний пас на дальню дистанцію, PG ловить в русі, завершує лейапом.

Моделює довгий пас у контратаці, який карає ледачу переходову захист.

Тренерські зауваження

Гравець підбирає підборіддя, стабілізується, кидає плечем.
PG спринтує, руки готові на висоті грудей.
Підвід приймачеві, ніколи не кидай позаду.
Одноручний паס швидший за дворучний.
Завершуючий: ловить в русі, без зайвих ведень.

6 5v5 Full Court Scrimmage

15 хв Складність: Середній Вік: u14 Майданчик: Повний

Гра 5х5 на весь майданчик. Перша команда до 21 очка перемагає. Діють стандартні правила — без спеціальних обмежень.

Найкращий учитель. Кожна концепція перевіряється під справжнім тиском. Більшість тренерів це мало використовують.

Тренерські зауваження

Розігрувай справжні комбінації — не просто ізоляцію.
Справедливо фіксуй фоли — вчи хлопців грати крізь граничний контакт.
Паралізуй гру час від часу для навчання ('момент паузи').
Міняй команди кожні 5 хвилин — свіжі протистояння.
Ведіть облік на стіні — відповідальність породжує інтенсивність.

Примітка: Coach calls press at random

7 Cool Down Routine

4 хв Складність: Новачок Вік: u8 Майданчик: Половина

Після тренування: по 30 секунд кожна вправа — дотики до пальців ніг, розтягування квадрицепса, розтягування підколінних сухожиль, розтягування икр, розтягування випадів, розтягування спини (кобра), обертання плечима. Всього 4 хвилини.

Більшість тренерів це пропускають. Не робіть так. Відновлення починається тут. Гравці, які послідовно розтягуються, пропускають менше тренувань через болісність м'язів.

Тренерські зауваження

Повільні рухи, без підскоків.
Дихайте, видихайте під час розтягування.
Не йдіть через біль, тільки до межі.
Утримуйте кожне розтягування.
Обговоріть під час розтягування: що сьогодні спрацювало?