Передачі та розрізи (U12)

Пари, на відстані 5 метрів. 20 передач у груди, 20 передач від підлоги, 20 передач над головою, 20 односторонніх штовхаючих передач (по 10 кожною рукою).

Фундаментальна розминка, яку кожен тренер повинен проводити на кожному тренуванні. Безліч перехоплень припинено.

П'ять гравців утворюють зірку (один на кожному кінці). М'яч рухається через зірку — кожний пас пропускає гравця поруч з тобою й йде до гравця через одного. Передай й іди за передачею.

Розвиває передачі під тиском, комунікацію та розстановку.

Троє гравців виконують передачі та рухаються по площадці в хвилястому рисунку. Передача — потім біжиш за приймачем, завершення з broска у дальнім кошику.

Класичний розминка, що поєднує передачі в русі, комунікацію та кондиціонування.

Гравець з м'ячем передає партнеру й відразу різко рухається до кільця. Партнер повертає м'яч ударною передачею для відкритого навісу.

Найстаріший прийом у баскетболі. Працює досі, бо захисники постійно забувають про того, хто передав.

Крайній гравець перестраховується агресивним захисником. Замість боротьби за передачею — різкий рух по задній лінії до кошика. Передавальник читає, передає в стоп для броска.

Кара за надмірну агресію. Кожна команда повинна це знати.

П'ятірка в русі. Пас партнеру, одразу різ до кошика. Партнер займає твоє місце. Безперервно. Без ведення, без скринів, чистий рух.

Основа кожної атаки в русі. Читання гри, простір, звичка різати різко.

Після тренування: по 30 секунд кожна вправа — дотики до пальців ніг, розтягування квадрицепса, розтягування підколінних сухожиль, розтягування икр, розтягування випадів, розтягування спини (кобра), обертання плечима. Всього 4 хвилини.

Більшість тренерів це пропускають. Не робіть так. Відновлення починається тут. Гравці, які послідовно розтягуються, пропускають менше тренувань через болісність м'язів.