Освіження розіграшів (U16+)

Пари, на відстані 5 метрів. 20 передач у груди, 20 передач від підлоги, 20 передач над головою, 20 односторонніх штовхаючих передач (по 10 кожною рукою).

Фундаментальна розминка, яку кожен тренер повинен проводити на кожному тренуванні. Безліч перехоплень припинено.

Два великих біля лакті, два крайніх у кутах, розігруючий у топі. Обидва великих ставлять скрини розігруючому одночасно, той вибирає один. Невикористаний великий випадає на три; той, хто роллив, занурюється.

Класичний NBA швидкий прострільний, що створює 3-4 одночасних прочитання.

Снайпер стартує під кошиком. Два великих гравці біля ліктів. Снайпер вибирає ліворуч або праворуч, прибігає від скріну одного великого гравця і отримує ловлю з відразу кидком.

Класична NBA-дія — дає снайперу вибір, захисники мають вгадувати.

Розіграш після тайм-ауту. Гравець з м'ячем у верхній позиції. Снайпер біля лікті. Центровий ставить скрін на захисника снайпера. Снайпер швидко втягується на крило, ловить, одразу ж бере.

Проста та ефективна розіграш, яка дає чистий кидок твоєму найкращому стрільцю.

Гра з аутів з бічної лінії від крила. Чотири атакуючі гравці складуються біля ліктя. На хлопок м'яча — стек розпадається: один різко йде до кошика, один у кут, один вилітає вгору, один ставить скрін для гравця, що вводить м'яч.

Надійна дія в кінці матчу, коли потрібно набрати 2-3 очки швидко.

Аут від лицьової лінії. Чотири гравці стоять у локті. Гравець, який вводить м'яч, бив по м'ячу; нижній різко в кут, другий до кошика, третій на крило, верхній робить обернений скрін для того, хто вводить.

Чотири одночасні варіанти атаки на кожен розіграш.

П'ятирядковий розподіл. Схема: передача на крило, різниця від лайну на протилежний блок, гравець ставить скрін вниз, гравець виходить на топ, оригінальний володар м'яча зрізує від скріну вниз.

Класична флекс-система. Використовується на всіх рівнях від середної школи до коледжу. Самовідданість та читання скрінів.

Тренер ставить завдання: 6 секунд, відставання на 2, м'яч на центральній лінії. Виконати розіграш, що закінчується якісним кидком. Гол перемагає. Повтори 5 разів.

Тренування за часом гри. Кожній команді потрібна м'язова пам'ять для фіналу.

Після тренування: по 30 секунд кожна вправа — дотики до пальців ніг, розтягування квадрицепса, розтягування підколінних сухожиль, розтягування икр, розтягування випадів, розтягування спини (кобра), обертання плечима. Всього 4 хвилини.

Більшість тренерів це пропускають. Не робіть так. Відновлення починається тут. Гравці, які послідовно розтягуються, пропускають менше тренувань через болісність м'язів.