Transition Tuesday (U12)

Пари, на відстані 5 метрів. 20 передач у груди, 20 передач від підлоги, 20 передач над головою, 20 односторонніх штовхаючих передач (по 10 кожною рукою).

Фундаментальна розминка, яку кожен тренер повинен проводити на кожному тренуванні. Безліч перехоплень припинено.

Тренер робить кидок, великий гравець хватає відскок, передає на крило, крило штовхає м'яч уперед, знаходить трейлера або гравця на ободі. Повторити в обидві сторони.

Вчить дисципліни вторинного пробою — що відбувається ПІСЛЯ відскоку.

Троє гравців виконують передачі та рухаються по площадці в хвилястому рисунку. Передача — потім біжиш за приймачем, завершення з broска у дальнім кошику.

Класичний розминка, що поєднує передачі в русі, комунікацію та кондиціонування.

Три атакуючих гравці нападають на двох захисників. Хто втратив м'яч чи забив, стає одним з двох захисників, що йдуть у зворотному напрямку проти двох атакуючих гравців, які не забили.

Безперервна трансформація — висока інтенсивність, реальна втома, реальні рішення.

Двоє нападавців проти одного захисника. Гол = захисник сходить, новий захисник входить. Промах/втрата м'яча = захисник стає нападавцем, один із нападавців стає захисником. Продовжується до команди тренера.

Вчить ситуацію переваги 2 на 1, яка виникає в кожної можливості переходу.

Гравці стартують від лінії дна. Спринт до лінії вільних кидків і назад, до середини площадки і назад, до дальньої лінії вільних кидків і назад, по всій довжині площадки і назад. Торкніться кожної лінії рукою. Записуйте час.

Класичний баскетбольний кондиціонер. Розвиває анаеробну витривалість і психічну стійкість.

Після тренування: по 30 секунд кожна вправа — дотики до пальців ніг, розтягування квадрицепса, розтягування підколінних сухожиль, розтягування икр, розтягування випадів, розтягування спини (кобра), обертання плечима. Всього 4 хвилини.

Більшість тренерів це пропускають. Не робіть так. Відновлення починається тут. Гравці, які послідовно розтягуються, пропускають менше тренувань через болісність м'язів.