Підбір м'яча та боротьба (U14)

Пари, на відстані 5 метрів. 20 передач у груди, 20 передач від підлоги, 20 передач над головою, 20 односторонніх штовхаючих передач (по 10 кожною рукою).

Фундаментальна розминка, яку кожен тренер повинен проводити на кожному тренуванні. Безліч перехоплень припинено.

Тренер робить кидок з крила. Захисник блокує атакуючого гравця (знайди його, торкнись, утримай, знайди м'яч). Атакуючі намагаються подати та отримати підбір з атаки.

Найменше коучуюча, найбільш переможна навичка у баскетболі.

Гравець кидає м'яч у щит і постійно відбиває його однією рукою, не даючи йому впасти на підлогу. 10 дотиків правою рукою, 10 — лівою, 10 — чергуючись.

Розвиває вибухову силу у боротьбі за м'яч, силу пальців і відчуття часу під кошиком.

Тренер кидає м'яч у щит (навмисні помилки). Гравці вишикуються під кошиком; кожен по черзі стрибає й повертає м'яч у корзину. Без ведення, без ловління — одним рухом у корзину.

Розвиває instincts перехвату та потужність фінішу.

Тренер стріляє з крила. 3 в атаці, 3 в захисті. Команда, що отримала підбір = 1 очко. Захист ПОВИНЕН займати позицію перед атакою на м'яч. Перший до 5 перемагає.

Робить підбір конкурентним І веселим. Гравці дійсно займають позицію, коли йде облік очок.

1-на-1 турнір біля однієї кошика. Хто забив — залишається; програв — у кінець черги. Відстежуй, хто довше утримає "корону".

Інтенсивна змагальна робота 1v1. Розвиває стійкість і читання гри під втомою.

Після тренування: по 30 секунд кожна вправа — дотики до пальців ніг, розтягування квадрицепса, розтягування підколінних сухожиль, розтягування икр, розтягування випадів, розтягування спини (кобра), обертання плечима. Всього 4 хвилини.

Більшість тренерів це пропускають. Не робіть так. Відновлення починається тут. Гравці, які послідовно розтягуються, пропускають менше тренувань через болісність м'язів.