Тренування переходу (U14)

Пари, на відстані 5 метрів. 20 передач у груди, 20 передач від підлоги, 20 передач над головою, 20 односторонніх штовхаючих передач (по 10 кожною рукою).

Фундаментальна розминка, яку кожен тренер повинен проводити на кожному тренуванні. Безліч перехоплень припинено.

Тренер робить кидок, великий гравець хватає відскок, передає на крило, крило штовхає м'яч уперед, знаходить трейлера або гравця на ободі. Повторити в обидві сторони.

Вчить дисципліни вторинного пробою — що відбувається ПІСЛЯ відскоку.

Швидкісний прорив на всю площадку: 5 гравців, без захисту. Тренер підбирає м'яч з одного кінця, передача розіграючому, розіграючий штовхає гру, крайні спринтують у кути, центровий спринтує до кільця. Повтори 10 разів у кожну сторону.

М'язова пам'ять ідеального прориву. Кожен гравець знає свою лінію.

Три атакуючих гравці нападають на двох захисників. Хто втратив м'яч чи забив, стає одним з двох захисників, що йдуть у зворотному напрямку проти двох атакуючих гравців, які не забили.

Безперервна трансформація — висока інтенсивність, реальна втома, реальні рішення.

П'ять гравців атаки грають у половині площадки. На влучанні чи промаху тренер кричить 'GO'. Захисники мають спринтом добігти на той край, знайти суперника, встати, поки м'яч не перейшов середину площадки.

Тренує найзабутішу оборонну навичку: спринт у захист.

Гравець в низу під щитом ловить підбір. PG спринтує з дальнього кінця до центру поля. Гравець робить одноручний пас на дальню дистанцію, PG ловить в русі, завершує лейапом.

Моделює довгий пас у контратаці, який карає ледачу переходову захист.

Після тренування: по 30 секунд кожна вправа — дотики до пальців ніг, розтягування квадрицепса, розтягування підколінних сухожиль, розтягування икр, розтягування випадів, розтягування спини (кобра), обертання плечима. Всього 4 хвилини.

Більшість тренерів це пропускають. Не робіть так. Відновлення починається тут. Гравці, які послідовно розтягуються, пропускають менше тренувань через болісність м'язів.