Завершення біля щита (U12)

Пари, на відстані 5 метрів. 20 передач у груди, 20 передач від підлоги, 20 передач над головою, 20 односторонніх штовхаючих передач (по 10 кожною рукою).

Фундаментальна розминка, яку кожен тренер повинен проводити на кожному тренуванні. Безліч перехоплень припинено.

Класична вправа на завершення названа на честь Джорджа Мікана. Гравець чергує ліву й праву руку при виконанні проходів під кільцем безперервно, без ведення м'яча.

Розвиває чуття м'яча біля кошика та тренує слабшу руку для реальних завершень.

Дві лінії: половина площадки з м'ячами, крило без. Лінія з м'ячем робить ведення для підкидання. Крило слідує за підбиранням, передає наступному стрільцю.

Класичний безперервний розминок. Зроблено правильно — щоденні повтори. Зроблено ліниво — втрачений час.

Гравець в пості під кошиком, м'яч передано з крила. Ловиш двома руками, відчуваєш позицію захисника, крок назад у центр, завершуєш потужним LayUp з двох ніг.

Фундаментальний хід у пості, який працює на будь-якому рівні — чим більший гравець, тим складніше його зупинити.

Гравець під щитом. Чотири рухи по черзі, один за одним: drop-step до потужного броска в движении, jump hook, up-and-under, turnaround jumper. По 5 влучень кожного, потім далі.

Уся арсенал постових рухів в одній вправі. Вчить читати захисника з позиції під щитом.

Три гравці в трикутнику біля кільця. Безперервні передачі; кожен прийом – одразу спроба кидка з-під кільця, без ведення, без затримок.

Швидкісне завершення в хаосі. Дотик м'яча та швидке прийняття рішень.

Після тренування: по 30 секунд кожна вправа — дотики до пальців ніг, розтягування квадрицепса, розтягування підколінних сухожиль, розтягування икр, розтягування випадів, розтягування спини (кобра), обертання плечима. Всього 4 хвилини.

Більшість тренерів це пропускають. Не робіть так. Відновлення починається тут. Гравці, які послідовно розтягуються, пропускають менше тренувань через болісність м'язів.