Вікова група: U8
Фокус: Розвага
Тривалість: 35 хвилин
Вправи: 5
Раз на місяць забувайте про структуру. Тільки ігри, тільки ігри. Діти, які постійно тренуються, вигорають; діти, які грають, залишаються.
Гравці переходять площадку, виконуючи різні тваринні ходи: ведмідь уперед, краб боком, черв'як уперед, стрибки жаби, паук.
Динамічна розминка на все тіло, яка насправді цікава. Активізує стегна, плечі, кор, розсмішує дітей.
Класична гра на розвиток ведення для молоді. Рибки мають м'ячі й намагаються вести від лінії до лінії. Акули без м'яча намагаються вибити м'ячі рибок. Остання рибка, що залишилася, перемагає.
Робить роботу з м'ячем цікавою. Розвиває захист і усвідомлення площадки без того, щоб гравці розуміли, що їх тренують.
Гравці вишикуються на базовій лінії з м'ячем. На «ЗЕЛЕНЕ СВІТЛО» вони ведуть м'яч до іншої базової лінії. На «ЧЕРВОНЕ СВІТЛО» роблять jump-stop у положенні загрози. Якщо хто-небудь рухається на ЧЕРВОНЕ — повертаються на старт.
Вчить дриблінгу з зупинками й критично важливому jump-stop. Дітям подобається.
Дві команди вишиковуються на протилежних лініях штрафного. М'яч на центрі. Тренер називає номер — гравці з кожної команди з цим номером стартують. Хто першим схопив — атакує, інший захищається.
Класична суєта для тренувань у районі. Розвиває реакцію, перехід з захисту в атаку, індивідуальне змаганння 1на1.
Після тренування: по 30 секунд кожна вправа — дотики до пальців ніг, розтягування квадрицепса, розтягування підколінних сухожиль, розтягування икр, розтягування випадів, розтягування спини (кобра), обертання плечима. Всього 4 хвилини.
Більшість тренерів це пропускають. Не робіть так. Відновлення починається тут. Гравці, які послідовно розтягуються, пропускають менше тренувань через болісність м'язів.