Концепції захисту (U14)

Пари, на відстані 5 метрів. 20 передач у груди, 20 передач від підлоги, 20 передач над головою, 20 односторонніх штовхаючих передач (по 10 кожною рукою).

Фундаментальна розминка, яку кожен тренер повинен проводити на кожному тренуванні. Безліч перехоплень припинено.

Два гравці стоять один навпроти одного через лейн. Нападаючий робить бічні рухи; захисник дзеркалить його. Без фолів, без контакту — чиста робота ніг. 30 секунд, потім змінюйтеся.

Вибудовує захисні навички без тиску на помилку.

Захисник стартує під кільцем, спринтує до снайпера на фланзі, гальмує на підході та перекриває кидок піднятою рукою без фолу.

Це ТА вправа для навчання сучасного захисту на периметрі.

Двоє атакуючих: володар м'яча на фланзі, снайпер у протилежному кутку. Двоє захисників. Володар м'яча атакує лінію бокової межі; захисник підстраховки входить у гру й зупиняє атаку, потім повертається на свого гравця, коли йде передача на вихід.

Найважливіша ротація в сучасному захисті. Тренуй повернення не менше, ніж саму підстраховку.

Вчить оборонну форму й ротації. Чотири атакуючих гравців розташовані по периметру, чотири захисники займають позиції. Тренер подає команду чи передає м'яч; захисники коригують позицію залежно від того, чи м'яч на один пас чи на два.

Основа командної оборони.

П'ять захисників. Тренер передає м'яч по периметру. Призначений «капітан» ПОВИНЕН голосно називати КОЖНУ зміну захисту. Інші слідують командам капітана.

Захист — це комунікація. Найкращі захисні команди — найголосніші.

Після тренування: по 30 секунд кожна вправа — дотики до пальців ніг, розтягування квадрицепса, розтягування підколінних сухожиль, розтягування икр, розтягування випадів, розтягування спини (кобра), обертання плечима. Всього 4 хвилини.

Більшість тренерів це пропускають. Не робіть так. Відновлення починається тут. Гравці, які послідовно розтягуються, пропускають менше тренувань через болісність м'язів.