— ТРЕНУВАЛЬНА СЕСІЯ

Основи передач та ловіння (U8)

Block and Bank · 32 хвилин · 5 вправ · Сформовано 30 June 2026

Вікова група: U8
Фокус: Передачі
Тривалість: 32 хвилини
Вправи: 5

Діти цього віку часто роблять помилки при простих ловіннях. На цій сесії навчаємо двома руками приймати м'яч та входити в передачі через повторення та ігри.

5ВПРАВИ

32ХВИЛИН

6СЕР / ВПРАВА

1 Animal Walks Warm-Up

4 хв Складність: Новачок Вік: u8 Майданчик: Половина

Гравці переходять площадку, виконуючи різні тваринні ходи: ведмідь уперед, краб боком, черв'як уперед, стрибки жаби, паук.

Динамічна розминка на все тіло, яка насправді цікава. Активізує стегна, плечі, кор, розсмішує дітей.

Тренерські зауваження

Ведмідь: протилежні рука й нога разом.
Краб: сідниці від землі, погляд уперед.
Червʼяк: прямі ноги при русі.
Стрибки жаби: вибух зі присіду, м'яке приземлення.
Не жертвуйте технікою заради швидкості.

2 Passing Lines Warm-Up

8 хв Складність: Новачок Вік: u8 Майданчик: Половина

Пари, на відстані 5 метрів. 20 передач у груди, 20 передач від підлоги, 20 передач над головою, 20 односторонніх штовхаючих передач (по 10 кожною рукою).

Фундаментальна розминка, яку кожен тренер повинен проводити на кожному тренуванні. Безліч перехоплень припинено.

Тренерські зауваження

Входь в кожну передачу.
Пальці при завершенні.
Отримуй двома руками, пальці розставлені.
Передачі від підлоги: на 2/3 шляху до партнера.
Передачі над головою: різкий рух зап'ястями, від чола.

Примітка: Every pass type, drill the basics

3 Trust Pass

6 хв Складність: Новачок Вік: u10 Майданчик: Половина

Два гравці, 10 метрів один від одного. Один стоїть з ЗАКРИТИМИ очима. Партнер кричить «GO» і одразу передає. Приймаючий мусить відкрити очі на сигнал і спіймати.

Форсує швидку реакцію в умовах невизначеності. Будує довіру І час реакції.

Тренерські зауваження

Довіряй партнеру, він не передасть раніше.
Відкривай очі ОДРАЗУ на «GO».
Руки вгору, готові до відкриття.
Передавай у груди.
Міняйтесь кожні 5 передач.

Примітка: Adds the catch reaction, kids love it

4 Bull in the Ring

10 хв Складність: Новачок Вік: u10 Майданчик: Половина

Гравці стають в коло. Один «бик» всередині. Зовнішні гравці передають через коло; бик відбиває чи перехоплює. Той, чию передачу відбили, стає новим биком.

Веселий хаос, що оточує передачі та оборонну передбачуваність.

Тренерські зауваження

Різкі, впевнені передачі, без ледачих підкидань.
Фінтуй перед передачею, бик читає твої рухи.
Не передавай тому, до кого бик ближче.
Бик: читай очі, не руки.
Весь час рухайся, і як бик, і як зовнішній гравець.

Примітка: Competition makes passing feel meaningful

5 Cool Down Routine

4 хв Складність: Новачок Вік: u8 Майданчик: Половина

Після тренування: по 30 секунд кожна вправа — дотики до пальців ніг, розтягування квадрицепса, розтягування підколінних сухожиль, розтягування икр, розтягування випадів, розтягування спини (кобра), обертання плечима. Всього 4 хвилини.

Більшість тренерів це пропускають. Не робіть так. Відновлення починається тут. Гравці, які послідовно розтягуються, пропускають менше тренувань через болісність м'язів.

Тренерські зауваження

Повільні рухи, без підскоків.
Дихайте, видихайте під час розтягування.
Не йдіть через біль, тільки до межі.
Утримуйте кожне розтягування.
Обговоріть під час розтягування: що сьогодні спрацювало?